孕妈妈孕期经常吃哪四种食物可以长得好看？吃它们的方法是什么？

怀孕后，因为孕激素的问题，孕妈妈的皮肤会变差，很多孕妈妈平时都不敢用化妆品，怕影响胎儿发育。但是孕妈妈就只能容忍自己长得丑吗？其实孕妈妈可以使用孕妈妈专用护肤品来改善孕期皮肤状况，也可以吃以下食物来吃出健康宝宝和娇嫩肌肤。

多吃鱼。

鱼含有多种营养成分。吃鱼可以补充蛋白质和微量元素，不仅可以补充身体营养，还可以增加身体抵抗力。而且鱼类含有丰富的脂肪酸，可以延长孕妇的怀孕期，减少胎儿早产的机会。此外，脂肪酸还可以帮助胎儿的视力发育，减少婴儿出生后视力不佳的情况。但鱼中蛋白质多，孕期不宜补充过多，容易导致孕妈妈体重加速，增加产生妊娠纹的机会。如果孕妈妈想要没有妊娠纹，不仅要注意饮食，控制体重，还要使用防妊娠纹修复霜，可以帮助孕妈妈恢复腹部皮肤弹性，减少妊娠纹的机会。

多吃富含维生素c的食物。

水果中含有大量的维生素C，对组织修复和皮肤健康起着关键作用。孕妈妈怀孕期间容易长斑。维生素C一直在皮肤黑色素的形成中发挥作用，长期使用可以减少黑色素沉积。而且维生素C也是一种天然的抗氧化剂，孕妈妈吃了之后可以防止衰老。同时，维生素C具有细胞聚集的作用，如果孕妈妈长期服用，有利于宝宝的骨骼发育。

多吃豆类。

豆类食物含有丰富的蛋白质、脂类和人体所需的微量元素，其中的钙和B元素对胎儿的大脑发育非常好，孕妈妈长期食用对胎儿的发育有好处。而且豆类中含有的维生素E可以破坏自由基，起到延缓皮肤衰老的作用。

多喝乳制品

牛奶有美白作用。孕妈妈经常喝会使皮肤变白，而且牛奶中的钙含量很高，还能补充胎儿发育所需的钙，帮助胎儿骨骼发育更健康。此外，孕妈妈经常睡前喝牛奶，也能提高睡眠质量。有了好的睡眠，孕妈妈的皮肤自然会更好。

多吃富含铁的食物。

孕妈妈在孕期容易因气血不足而贫血，对胎儿的发育非常不利。平时孕妈妈可以多吃一些补血的食物，如动物肝脏、黑木耳等，富含铁质。孕妈妈常吃有助于补气血。孕妈妈气血充盈，皮肤会红润有光泽，胎儿也会发育得更健康。

孕妈妈孕期皮肤变差是正常的。想改善皮肤问题，要讲究方法。通过饮食改善，你不仅可以让孕妈妈变得更漂亮，还可以帮助宝宝健康发育。