马王堆游戏攻略行动名称

升高

注意事项:站立不动，自然呼吸。有一张安详的脸和一颗平静的心。

第一次鞠躬？

注意事项:你应该在沉肩的同时推动臀部。你不应该拉得太多。开合呼吸加上意念，拇指就平了。

第二种类型的背面介绍

注意事项:双臂伸展，背部充分拱起，目光忽远忽近，商鞅曲池迎香，不要坐背翘臀。

第三种沐浴(音fú)

注意事项:摆动幅度逐渐加大，意为从城七到舒天，足三里到里堆，量力而行，以舒适为度。

第四式龙灯

注意事项:可全蹲或半蹲，充分抬起向下看，上至银陵泉，直至有两次大包胸。

第五次鸟类伸展

注意:头、颈、脊柱协调运动，极泉小于海，小于冲。

第六腹部介绍

注意事项:内旋外展放松，上小指指向舒英，下大拇指跳向环，使小海达到听宫。

第七种猫头鹰(音c h)

注意事项:伸手向前勾手，勾脚的时候别忘了用意念。你的头穿过你的背部，到达委员会的中心，一直到你的小脚趾尖。？

第八式腰游戏攻略

注意事项:另一只手掌放在肩上，腰、头、肩同向转动，不要低头前倾，提起泉、谷。

第九式飞鹅

注意事项:动作要放松，上提和旋转要协调，下观要从胸部通过肘窝到中指。

第十支鹤舞

注意事项:动作灵活轻盈，上下协调圆润宽松，推的时候留有意念，收天。

第十一种回叫

注意事项:双臂保持水平，颈部肌肉放松，抬眼跳来跳去，走胆经，一直到脚。

第十二式折叠阴

注意事项:提起时拉伸躯干，用意念提起空气，从大屯到曲泉到门的腹侧。

获得潜力

注意事项:双掌并拢，身体重心会微微移动，然后在胃的中上，再将气息沉入神阙。