我似乎有抑郁的体质。我应该如何改善？在生活和饮食上需要注意什么？

生活方面:一是有意识地引导自己向开朗乐观的方面转变，二是做有氧运动，比如慢跑(跑步时调节呼吸:两次呼吸两次吸气)、太极拳、八段锦、瑜伽之类的(推荐慢跑)；饮食:喝玫瑰花茶，不冷就喝百合莲子粥。