白露早晚温差大。吃红枣乌鸡补肝肾，益脾胃。

九月七日或八日，由曾启祥整理编辑，是二十四节气中的“白露”。原意是天气越来越冷，但白天阳光依然温暖，但晚上气温会下降。夜间空气中的水汽遇冷，凝结成水滴，附着在树木和花瓣上，故称白露。此时正是二稻种植的孕穗期，可以外出踏青，欣赏桂花的淡雅清香，正是品味田园风味的好时机。千禧年适合补肾。老话说“千年不露身，早晚提醒。”因为千禧年后天气转凉，昼夜温差开始加大，所以夏天不要赤膊上阵，早晚要穿上衣服。从这个节气开始，天地之阳开始向内汇聚，以肾为主收，所以这个时候肾开始收阳，为过冬做准备。白露温差大要注意保暖，饮食要润肺。此时秋日温差最大，要注意不要贪凉，预防感冒。秋季典型的干燥气候容易出现口干、皮肤皲裂，是呼吸道和消化道疾病的易发期。平时也要注意多喝水，养成每天早晚各喝一杯水的习惯，随时补充体液的消耗。这时候就要选择温和的润肺成分来增强免疫力。对于肠胃功能不好的老年人，饮食宜清淡，易消化的粥是不错的选择，但要注意营养成分有限，不宜每餐单独食用。“白露”过后，要多吃温热的食物，少吃寒凉的食材，有助于养胃、润胃。吃太凉的食物或凉的蔬果，会导致体内湿热内蕴、毒郁，引起腹泻、肠胃不适。时令保健食品推荐1、乌骨鸡:滋补肝肾，清虚热，益脾胃，抗衰老。2、山药:补肾益精，滋阴止渴。绿豆:健脾止渴，补肾止泻，益气金圣。4、杏仁:止渴平喘，通便。九月七日或八日，由曾启祥整理编辑，是二十四节气中的“白露”。原意是天气越来越冷，但白天阳光依然温暖，但晚上气温会下降。夜间空气中的水汽遇冷，凝结成水滴，附着在树木和花瓣上，故称白露。此时正是二稻种植的孕穗期，可以外出踏青，欣赏桂花的淡雅清香，正是品味田园风味的好时机。千禧年适合补肾。老话说“千年不露身，早晚提醒。”因为千禧年后天气转凉，昼夜温差开始加大，所以夏天不要赤膊上阵，早晚要穿上衣服。从这个节气开始，天地之阳开始向内汇聚，以肾为主收，所以这个时候肾开始收阳，为过冬做准备。白露温差大要注意保暖，饮食要润肺。此时秋日温差最大，要注意不要贪凉，预防感冒。秋季典型的干燥气候容易出现口干、皮肤皲裂，是呼吸道和消化道疾病的易发期。平时也要注意多喝水，养成每天早晚各喝一杯水的习惯，随时补充体液的消耗。这时候就要选择温和的润肺成分来增强免疫力。对于肠胃功能不好的老年人，饮食宜清淡，易消化的粥是不错的选择，但要注意营养成分有限，不宜每餐单独食用。“白露”过后，要多吃温热的食物，少吃寒凉的食材，有助于养胃、润胃。吃太凉的食物或凉的蔬果，会导致体内湿热内蕴、毒郁，引起腹泻、肠胃不适。时令保健食品推荐1、乌骨鸡:滋补肝肾，清虚热，益脾胃，抗衰老。2、山药:补肾益精，滋阴止渴。绿豆:健脾止渴，补肾止泻，益气金圣。4、杏仁:止渴平喘，通便。时令推荐食谱山药南瓜粥材料:蓬莱大米50克，山药30克，南瓜30克，盐适量。做法:1。蓬莱米洗净，用冷水浸泡30分钟，捞出沥干。2.山药和南瓜洗净去皮，山药切成小块，南瓜切丁。3.锅中倒入适量冷水，将蓬莱米放入锅中，大火烧开，放入山药、南瓜，再用小火煮。4.米粥粘稠时关火，加盐调味。材料:乌骨鸡半只，红枣10，莲子10，枸杞、黄芪、当归10克，姜、盐适量。做法:1，将乌鸡剁成小块，用清水洗净；将姜切成3至4块。2.将红枣、莲子、枸杞子、黄芪、当归放入小盆中，用清水冲洗干净，浸泡5分钟。3.将乌鸡块倒入锅中，然后倒入足够的水，用大火煮开，待浮沫浮起后，再捞出。4.浮沫清理干净后，全部倒入锅中，盖上锅盖，小火煮2小时。吃之前加盐调味。跟着节气养生的节奏走，正是去白露的好时候。国历九月七八，白露顺利。伸到腰部后，虎口夹住腰部，从肋骨下缘压向髋骨和脊柱两侧。节奏资讯提供/云门课堂来源:《营养师教你随四季健康饮食》/长庚纪念医院营养治疗团队/波利斯文化