如何调理气机

有些朋友喜欢叹气，觉得胸口闷闷的，情绪不是很高。有没有可能怀疑他们是抑郁症？真的有可能是肝郁气滞！与肝火火热症状不同，肝郁气滞以气滞、气滞、情志变化为主，又称肝郁气滞证，是由于肝不能舒气而引起的气滞证。患者的典型表现是抑郁、叹气、胸胁腹胀，并伴有疼痛。女性患者可出现乳房肿块、乳房胀痛、月经不调、痛经等。现代医学诊断慢性肝炎、抑郁症、更年期综合征、乳腺增生等疾病为肝郁气滞的常见症状。#肝脏#

为什么会有肝气郁结？

多与情志因素及疾病、邪气的侵袭有关。情志因素可由愤怒、精神抑郁、愿望未能实现，或突发精神刺激等心理活动，导致肝气运行不畅，气血凝滞，导致肝功能受损，进而引发疾病；邪气可由肝经瘀血、痰浊、郁结所致，导致气机经肝受阻，停滞不前；或者因为脾胃受损，脾胃之气运行不畅，也受肝气影响，运行不畅。

如何判断肝郁气滞

中医说百病生于气，所以只有解决了肝气郁结的问题，女性才能少生病甚至不生病。

肝气郁结的原因:

引起肝气郁结的东西大致有以下几种:

1家庭不和:夫妻经常吵架，婆媳关系紧张，会导致肝气不适。

②社会压力:比如一些大龄未婚女性，往往要承受来自父母、亲戚、同事的花式逼婚，总有一群人不好舆论。他们往往压力很大，导致肝气不舒服。

③工作压力:现代职场没有性别偏好，女性在工作中承受着前所未有的压力，尤其是白领女性，不断被家庭和事业撕裂，大多有肝气不适的现象。

4自我疏导能力差:很多女性对事物念念不忘，总是关注生活和工作中消极的一面，不会解释自己。几乎所有这些妇女都有肝气郁结的问题。

肝气郁结的表现:

一种是气滞，即体内气滞，人处于一种压抑、抑郁的状态，也就是人们常说的“憋着”、“生闷气”、“慌里慌张”，这是典型的肝气郁结。肝气郁结久了，积热化为火，就变得旺盛，生气，脾气暴躁。有的人整天唉声叹气，闷闷不乐，很容易憋出大病。他们冤枉了自己。有的人容易冲动，不满意就去狮吼，不仅委屈了别人，也伤害了自己。

很多女性表示，知道自己身体不好，想吃一些补血的营养品，但是吃了之后会口腔溃疡，或者吃了之后半夜难以入睡，辗转反侧。有人认为这是“空无补偿”。其实这些问题大部分都是肝火引起的。肝火被堵在那里怎么补？

肝气郁结的危害非常大，超乎人们的想象。它会使你血瘀，脾气虚弱，水郁，使你阴虚阳亢...总之，肝气郁结的“罪状”数不胜数。

现在肝气失调的人比比皆是，尤其是女性。他们照顾家庭，奔波事业，忙于抚养教育孩子，还要孝敬父母公婆。他们被各种压力包围，肝气失调是难以避免的。

如何判断自己是不是肝气郁结？

自我诊断也是一样，不能想当然。肝气郁结最关键的证据可以从舌上找到。一般人的舌头是椭圆形的，但肝气郁结的人舌头尖尖的，舌尖和舌边发红——这是肝气郁结最关键的线索。

当然，你需要以下“证据”来摆平肝气郁结，使之成为铁证。

(1)苦味:尤其是早上，很多女性都感觉嘴里有一股苦味。

(2)咽干:感觉口腔和咽喉很干，似乎没有津液，但这只是一种感觉。如果我观察我的舌头，有些人仍然可以看到它覆盖着唾液。

(3)喉咙有堵塞感:总觉得喉咙里有个杨梅核，吐不出来，咽不下去。这就是所谓的“梅坑气”

(4)头晕:有的女性经常头晕，有的整天头晕，有的突然头晕，有的感觉头痛。

(5)食欲差:“肝木逆脾土”，所以肝气不适会引起各种脾胃问题，如食欲不振、胃胀、胃痛等。

(6)身体忽冷忽热:穿上衣服时热，脱下衣服时冷，室温较高时热，出门时太冷。

(7)易怒:肝气不安的人往往性情急躁，容易发怒和生闷气。

(8)容易呕吐:由于“肝木逆脾土”，胃气上行，总觉得胃里有气，会引起呃逆、反酸，甚至呕吐。

(9)胸闷:感觉胸闷，甚至心悸，被诊断为心脏问题。其实心脏有问题的人，只要舌形尖，首先要疏肝理气，这样心脏的问题才能化解。

(10)肋骨疼:总有一种肋骨疼的感觉。

(11)失眠多梦:失眠主要有两个原因:一是血虚，二是肝气不适。多梦也是肝气不适的表现，所以人一睡着就会一直做梦。

(12)心情抑郁:叹息，伤春伤秋，特别敏感。

(13)手脚冰凉:很多人都知道手脚冰凉的原因是阳虚、血虚、血瘀，但是对于肝气郁结导致的手脚冰凉却很少有人知道。如果手脚冰凉，符合前面的症状，就要考虑是否有肝气郁结。

以上都是你诊断肝气郁结的依据。如果其中至少有一两个是一致的，而且舌象还是尖的，你基本可以判断是肝气郁结。事实上，即使你不看这些症状，女性也能意识到。心情是否舒服，遇到过什么不好的烦心事，生谁的气，心里是否烦躁，工作压力是否很大？............比谁都清楚这些，所以真正肝气郁结的诊断标准在你自己心里。

肝主排泄，调节气机。如果肝脏的排泄功能正常，气机通畅，气血和谐，人的心情就会开朗、愉悦；另一方面，如果排泄功能异常，气机不畅，就会出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪。

因为肝经主要分布在人体的肋骨上，经常刮这个部位可以起到疏肝解郁的作用。其中，重点是乳头直线与第六肋间点的交点。刮的时候动作要慢，找到疼的或者结节的部位刮。

二、疏肝解郁的按摩方法

按摩原理:中医认为，如果肝脏失去了宣发气机的功能，就容易导致气机郁滞，气火失调。因此，在运用推拿疗法养肝护肝时，应以疏肝理气、清肝降火、促进肝脏气血运行、保持全身通畅为重点。肝经是体现和调节肝脏功能的经络，所以中医按摩疗法主要是通过按压和捏取肝经上的主要穴位来保护肝脏。另外，肝肾同源，肾为母，肝为子，所以按摩肾经的相关穴位也能起到疏肝解郁、调理肝脏的作用。

手部按摩

用拇指揉捏肝脏反射区3 5分钟，感觉到酸痛。按摩此反射区有疏肝解郁、调理肝脏的作用，可增强肝脏的储血功能，缓解焦虑、烦躁情绪。

足部按摩

用拇指按压太溪穴3 5分钟，以感到酸痛为度。太溪穴，属于肾经，也有滋水涵洞、益肾平肝的功效。经常按摩这个穴位对调理肝脏非常重要。

用拇指按压太冲穴3-5分钟，感觉肿胀疼痛。无论是肝火、肝阳、肝气还是肝风，都可以根据它来腹泻。按摩此穴有平肝熄风、舒筋活络、疏肝理气的作用。

手指捏按大顿穴2-3分钟，感觉捏痛。大敦穴的医疗保健作用很大。按摩此穴有益气化瘀、调理肝肾的作用，对保养肝脏有显著作用。

揉足肝胆反射区1.3分钟，每日三次。此法可增强肝功能，治疗肝胆病变，还可治疗心神不宁、失眠抑郁。

用双手拇指和指尖按揉足腹丛反射区1-3分钟，每日三次。该方法可调节神经，治疗肝郁引起的更年期综合征。

拇指按在脚的肾、输尿管、膀胱反射区1.3分钟。这种方法可以增强泌尿系统的功能，加速代谢废物的过滤、分泌和排泄，促进肝脏的功能以缓解腹泻。

耳部按摩

用食指分别按揉神门、心脏、耳朵皮层下反射区65438±0.3分钟。经常按摩这些反射区，可以起到安神的作用，有效缓解肝郁引起的各种症状。

用食指和腹部揉捏耳朵的肝反射区l 3分钟，以感到酸痛为度。此法可直接作用于肝脏，改善肝脏的血液循环，增强肝脏的排泄功能，有疏肝解郁的作用。

肝脏的日常保健

1，保持正常体重:肝脏中的脂肪会随着体脂减少。建议坚持中等强度的有氧运动，每周5次，每次30分钟左右。你还需要根据自己的实际情况，均衡饮食。

2.戒酒:戒酒是目前保护肝脏最有效的措施。研究发现，对于酒精性脂肪肝患者，戒酒后约10天，肝脏内的脂肪可得到明显改善。

3、不乱服药:遵医嘱服药，避免联合用药。比如很多感冒药，包括中成药，都含有对乙酰氨基酚。如果同时服用两种以上感冒药，对乙酰氨基酚的总量会在不知不觉中大大超标。

4、注意睡眠时间:肝胆在晚上11开始代谢。这时候入睡可以让肝脏自我修复，把不良影响降到最低。饭后静坐10~30分钟，然后运动，可以保证肝脏代谢正常。熬夜、长时间打游戏、连续打麻将，都是日常生活中伤肝的坏习惯。调理肝脏，一定要按时作息，早睡早起。