庚子微寒养生——从微寒开始，为明年的健康打基础。
小寒不仅容易遭遇极寒气候，也是中医五运六气体系中从旧年到新年的一个过度节气，因为从大寒开始，就正式进入了丑年的初气，这时自然气候和人体气血都会受到新年气血的影响，呈现出不同的特点。
根据中医的五运六气体系，辛丑年属于水不能运化之年，水也对应着人体脏腑的肾和膀胱系统，所以辛丑中要特别注意这两个脏腑的保养，有相关基础疾病的朋友也要提前做好预防。
《黄帝内经》也指出，运化不畅会导致湿邪大规模流行，而湿邪又对应人体的脾系统，所以在新丑年容易出现腹胀、体重、腹泻、四肢关节痛、水肿等脾肾失调的疾病。另外辛丑年地支的“丑”也属于土，所以祛湿一定是明年全年防病的关键！
此外，辛丑之年阴湿不宜敬酒，阳寒水在春，所以除了湿气，寒也是来年的命运特征，特别是进入辛丑的冬季后，非常容易出现极寒天气，所以《内经》也强调“到了太阴，会有很多严寒，虫会早早躲起来， 地面会积起坚硬的冰，太阳会死，人民会生病受寒，甚至他们的胃会充满水肿。” 因此，新的一年保健防病的重点应放在护阳祛湿上。
在保护杨琪方面，除了避免吃寒凉食物损伤杨琪，还可以经常晒太阳，做艾灸来改善杨琪。比如我建议你早上多晒晒背，或者艾灸关元、大椎、足三里穴。另外，以吃蔬菜为主的朋友，可以经常在饮食中加入一点辛辣的食材，如生姜、大蒜、洋葱、姜黄、胡椒、花椒、肉桂、罗勒等，增加热量。
在祛湿部分，建议可以每天适当运动，让体内的湿气通过汗液排出体外。另外，可以多吃一些能健脾祛湿的食物，如山药、芡实、薏苡仁、红豆、莲子、茯苓等。，或者经常喝申思汤或申思散也是一种很好的食疗方法。还有就是让你的身体(从头到脚)时刻保持干燥，防止水分进入上半身。
从大寒节气开始到惊蛰节气，属于辛丑年的齐初范围。此时寒气会逐渐退去，但大气会来，在湿气的作用下，容易导致一些风湿性疾病，不利于骨骼和关节的疼痛和活动。此外，还容易因为肝气过盛，突然耳鸣，眼睛红肿发痒等，导致牙齿和鼻子容易出血。
但是这个节气也非常有利于心血管疾病患者的康复，因为肝主气，而肝能生心火，所以如果这些朋友能控制自己的脾气，保持心情平静，不要随便发火，身体应该会有很大的改善和提升。
辛丑年第二年的气是从春分到长夏。这个时候主要的礼就是阴火少，也就是内热盛行，所以非常容易出现热病。所以在《内经》中说“第二年之气盛于火，所以作者也建议你在新的一年里一定不要吃野味。如果能优先选择蔬菜，对预防传染病会有帮助！
中医认为，脾胃是人体的基础，是免疫系统的中枢。因此，在这个疫情年，我们在饮食上要更加小心，这样不仅可以防止很多疾病从口入，还可以减轻胃肠道的负担，有利于人体气血的畅通，减少内热毒素的堆积和生病发烧的几率。
黄训英耿子韩笑博士
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