小雪节气刚过表养生要注意什么？

秋冬季节维生素代谢的程度比其他季节快，所以在现在的保健中，多吃水果蔬菜补充维生素对你来说很重要。像富含维生素A的菠菜、胡萝卜，可以增强我们的耐寒能力；富含维生素C的西红柿和橙子具有良好的抗氧化和血管保护作用。另外，可以多吃秋梨、荸荠、甘蔗、橘子等。

2.吃饭前喝一碗热粥或汤。

在寒冷的气温下喝一碗热粥，不仅会让身体立即感到温暖，还能暖胃，唤醒消化系统，促进食欲。尤其是杂粮粥，还可以帮助补充B族维生素、钾等多种营养物质。另外，秋冬季节气候干燥，要补充水分，喝粥也能让你不知不觉喝下大量的水。除了热粥，饭前喝一碗少油少盐的热汤也是不错的选择。

3.多吃辛辣食物御寒

辣椒含辣椒素，生姜含芳香挥发油，辣椒含胡椒碱。都是辣的。现在多吃不仅能增加食欲，还能促进血液循环，提高身体的御寒能力。如果怕上火，可以用凉性食物烹饪，如鸭肉、鱼虾、苦瓜、丝瓜、黄瓜、百合、绿叶蔬菜等。，能清热生津，滋阴降燥，泻火解毒，特别适合胃热的人。吃辣椒的时候，喝一杯酸奶或者牛奶，不仅可以缓解辣，还可以清热。