有什么方法可以帮助女性保持好气色？有哪些方法有助于女性提升气色？
一、滋养颜色的方法
1，血
许多妇女脸色苍白或蜡黄。如果肤色苍白或蜡黄，多半是血虚所致。通常，血虚的女性会感到非常疲劳，头晕，有时还会心悸。再者，血虚还表现为舌苔薄白，也可以发现经血的颜色比较淡而薄。
一般女性可以补血，吃一些具有保健作用的天然食物，如黑豆、发菜、胡萝卜、黄花菜、龙眼肉等。也可以喝四物汤达到滋补的目的，就是把当归、川芎、白芍、生地一起煎。同时和乌鸡一起煮会更好。还有，可以多吃大枣和枸杞。
2、滋肾
如果你的面色经常暗沉，通常是肾气不足所致。肾虚导致的阴道液流失，如果得不到滋养，皮肤就会暗沉。所以要补肾帮助黑色素代谢，让皮肤更加粉嫩。而且肾气不足，大多是因为太累造成的。如果突然感到疲倦，胃口不好，就要检查是否肾虚了。
中医认为，补肾需要健脾。平时可以多吃补肾的食物，如黑芝麻糊、桂圆等，也可以用何首乌或山药熬制鸡汤。如果脾虚，还可以加一点党参、黄芪、陈皮。
3.调整宫殿
如果你的肤色很白，但是很不健康，经常显得脸色铁青，面无血色，那么你很可能是血气不足，皮肤看起来很难看。有这种问题的女性要注意饮食，因为脸色铁青通常是因为吃了太多的寒性食物，尤其是夏天呆在空调房里，造成所谓的宫寒体质。因为上火不足，所以容易怕冷，痛经。
调理子宫，首先要温经散寒，从而改善虚寒体质，最终使皮肤红润，自然呈现皮肤的白皙。这类问题的食补可以用肉桂、附子、细辛等煎服。如果平时太忙，可以直接喝热姜红糖水，可以帮助你驱散体内寒气，达到调理子宫的目的，改善气色。
4、气
春天，女性要特别注意补气。气虚女性一般表现为乏力、面色苍白、食欲不振、舌淡苔白、脉弱。而且总觉得喘不过气来，哪怕只是坐着不运动。
第二，养色食物
1、红豆:通常黑色和红色的食物都可以补血，红豆也是大家熟知的补血食材。处于生理期的女性，适当吃一点红豆，可以吸收铁元素，对经期供血有非常好的作用。李时珍称赞红豆为“心之谷”，并特别强调其养心功能。心脏运行顺畅，对生血很有帮助，能有效地行气护体。
2、花生:吃花生对补血也有很好的作用，花生中的铁可以活血。花生表皮中有甘油酯和甾醇酯，对促进骨髓造血非常有帮助，有效提高血小板质量，对改善毛细血管通透性也有一定作用。能及时有效地为各种出血性疾病止血，帮助人体造血。
3.当归:当归是一种常见的中药材。生理期女性可以吃当归补血。说它是补血第一药也不为过。服用当归时，能疏经活络，补血活血，对血虚闭经有很好的缓解作用。
4、枸杞:枸杞既是食物又是药材。吃枸杞对保健很有帮助，可以有效补肾，对肝脏也有很好的滋补作用，可以间接达到补血的效果。有条件的话可以枸杞和红枣一起吃，补血效果更好。
5、阿胶:自古以来，阿胶就是补血圣品，服用阿胶对补血养颜很有帮助。能达到补血调经的效果。贫血的人往往会呈现出淡黄色的肤色。服用阿胶后，面部可以呈现血色，皮肤会显得非常细腻有光泽。
6.菠菜:菠菜是常见的补血蔬菜。吃菠菜可以达到补血的效果。冬天吃菠菜可以促进血液流动。同时，菠菜中的维生素C和胡萝卜素能很好地调节机体的细胞，对各种出血性疾病有一定的预防和治疗作用。对于贫血的人，适当吃一些为宜。
7.桑葚:吃桑葚对补血很有帮助。吃桑葚的时候，可以吸收铁。其中，脂肪酸能持续分解脂肪，起到一定的降血脂和防治动脉硬化的作用。吃桑椹能入肝肾，有助于滋阴养血，生津润燥。适用于肝肾阴血不足的人群，对补充津液有非常好的效果。
8.樱桃:吃樱桃有助于补血。樱桃含铁量极高，居常见水果之首，能积极有效地帮助身体补血。有助于合成血红蛋白和肌红蛋白，能有效防治缺铁性贫血，还能增强体质。
9.苹果:苹果中的铁元素虽然没有樱桃中的多，但对保健还是很有帮助的。吃苹果时，还可以吸收苹果酸和酒石酸，在酸性条件下可以使铁更容易被人体吸收。对于孕妇来说，孕期适当吃苹果可以有效预防缺铁性贫血的发生，有效消除水肿，对缓解疲劳也有一定的作用。
10、山楂:山楂是一种常见的水果。吃山楂对健康有很多好处。其中，铁元素是造血的基础，能促进血液流动。酸味能有效促进消化吸收，对通便排毒有一定作用，还能达到活血化瘀、降血脂的效果。当出现贫血症状时，食用山楂可以在一定程度上加快机体的运转速度，提高机体的代谢率，从而有效预防贫血。
11、海带:作为一种常见的藻类食物，食用海带可以降低血压，其中所含的铁元素有一定的补血作用。降血压和贫血并不冲突，因为有些贫血的人往往高血压。此外，食用海带可以吸收碘，促进甲状腺素的分泌，有助于加速机体的新陈代谢，促进血液流动。
12、银耳:生活中，适当食用银耳对美白很有帮助。其实吃银耳也有助于养血补血。这是因为银耳具有补肾益精的作用，对养肝有一定的作用，能有效促进机体造血，保护心脏，有效达到保健的效果。
红参具有益气养阴、益血生津、强心健胃、宁心安神的作用。所以女性是补气的首选。可以选择红参适量，和乌鸡一起煮成汤，汤吃肉。平时可以多吃些香菇、红薯、大枣、山药、栗子。这种食物有很好的补气养血的功效。