雨水和节气运动健康
健身球健身球不受场地限制，是一种非常好的室内健身方式。健身球作为一种新兴的、有趣的、特殊的体育运动，用途和优点很多，健身效果好，有很好的损伤恢复和康复功能。运动时也比较安全，不容易受伤。还能提高人体的柔韧性、平衡性和心肺功能。
健身球练习被广泛使用。大量的力量训练不适合年龄较大、身体较弱的人，尤其是有心脏病和高血压的人。做球类运动时，运动员的心率保持在每分钟115~135次之间，人不会感到气喘，但消耗的热量会达到每45分钟3000~6000卡。
接下来教大家几个可以锻炼腿部、平衡、手臂和肩部力量、扩张背部的有氧运动。
加强腿部和平衡能力，仰卧在健身球上，保持身体平衡。最好是双手放在两边。当然，高手可以双手抱胸，最好是用上背部接触健身球。然后慢慢抬起左腿，放下，压右腿。慢慢吹可以锻炼腿部肌肉和平衡能力。
增强手臂和肩膀的力量。双腿放在健身球上，双手支撑，身体保持水平。然后用手移动它们，还原它们。还可以做俯卧撑运动，通过俯卧撑可以锻炼手臂和肩膀。
伸展你的背部。腹部在健身球上。双手放在脖子上，但不要交叉双手以免滑倒，因为你第一次触球时没有很好的平衡感。拱背站起，上身衣领尽量向上，到达最高点时，静止一秒钟，然后慢慢恢复。
呼吸:上半身直立时吸气，向前弯曲时呼气。
需要注意的是，向上拉伸时，要尽量收缩腰骶部肌肉，动作不要太快。
第二个扩背动作在开始训练前要使膝盖处于柔软的位置，避免受伤。胸部放在球上，双手放在球两侧，慢慢将球移向腹部并伸直双手和双腿，使背部拉伸尽可能呈L形，然后还原重复。这个运动可以有效的锻炼背部肌肉。
秋千荡起来能让人神清气爽，锻炼身体和意志。无疑，这是一项有益的民间体育活动。荡秋千的姿势有很多种，最常见的有站、坐、半蹲。作为一项运动，荡秋千有非常好的健身功能。
强化肌肉孩子荡秋千，不仅可以锻炼手指等部位的小肌肉，还可以增强全身大肌肉的力量，尤其是腰腹部的肌肉，受益最大。
锻炼平衡感。另外，挥杆时，身体必须伴随着挥杆节奏，时而前进，时而后退。在这个过程中，平衡能力也能得到很好的锻炼。
放松点。紧张忙碌的现代人，生活和工作压力都很大。经常荡秋千也能让人放松，释放压力。