天气渐冷，警惕心脑血管“红灯”，远离什么才是健康过冬？
冬季是急性脑血管疾病的高发季节。
急性脑血管病的发病与气候变化密切相关。每年冬天都会有很多患者因为脑血管疾病的发作前来就诊。冬季是脑血管疾病的高发期，脑血管疾病一旦发作，死亡率和致残率都很高，给个人、家庭和社会带来了沉重的负担。对于脑血管疾病高危人群来说，寒冷的冬天是一个充满挑战的季节。
为什么冬季脑血管疾病高发？
1.冷刺激:人体内肾上腺素和去甲肾上腺素的释放会因冷刺激而增加，引起血管收缩、血压升高，导致血管破裂、脑出血；同时，冬季气温变化大，血压波动加大，也会导致血管或斑块破裂。而且冷刺激还会使血管收缩，导致血流变慢。特别是天气突然变冷，会诱发心脑血管疾病突然收缩，容易导致血管闭塞。
2.生活习惯:冬天人们喜欢通过吃东西来获取热量，会导致血脂升高，血液粘度增加，导致脑血管闭塞。而且人在冬季的运动量也会减少，导致肥胖和高血脂，成为脑血管疾病的危险因素。
冬季如何预防脑血管疾病？
1.注意防寒保暖
避免寒冷刺激，尤其是寒潮来袭、气温骤降时，要注意及时添加衣物，防止因气温影响血压波动或不稳定。
合理饮食
饮食上，可以多吃高纤维绿色食品，少吃油腻食物，忌烟酒。这种饮食通常盐、脂肪和胆固醇含量低。可以多补充热源食物，增加热能的供给，提高身体对低温的耐受力，也就是可以通过饮食保暖御寒防燥。
3.坚持体育锻炼
由于冬天天气寒冷，许多人不愿意参加运动。但是俗话说:？冬天搬家，少生病；冬天懒，喝碗药。？体育锻炼可以提高耐寒能力，比如户外散步、打太极拳都是很好的活动。当然，你要做好充分的运动准备，运动量要适中。
4.控制自己的情绪，避免情绪激动
极度愤怒或紧张会诱发脑血管疾病。因此，我们在日常生活和工作中要保持乐观愉快的心情，避免狂喜、狂怒、抑郁、悲伤、恐惧和震惊。
5.坚持吃药，保持血压稳定。
寒冷的气候会导致高血压。高血压患者不应随意停用降压药。如果他们突然停止服用，他们的血压可能会反弹。因此，高血压患者应在医生指导下坚持维持剂量，使血压保持在理想水平。此外，高血压患者在寒冷季节应在医生的指导下适当增加降压药的剂量，使其血压达到正常标准。