看着爱美的姑娘们，夏天防晒吃什么好呢？

夏季节气的到来代表着夏季的结束，但皮肤科医生指出，夏季过后，太阳的紫外线辐射指数较大。这时候如果因为天气转凉而忽视防晒，可能会被“秋老虎”中招，对皮肤造成伤害。那我们来了解一下，夏天防晒吃什么？

皮肤科医生指出，如果夏天在户外呆的时间太长，皮肤一样容易出现发红、刺痛、起水泡、脱皮等现象，这些都是日晒留下的痕迹。那么夏季防晒可以通过饮食加强吗？吃什么比较好？

夏天吃橘子防晒。橙子含有大量的维生素C和胡萝卜素。科学家的研究结果表明，如果每天能喝几杯橙汁，可以增强体内的维生素C和胡萝卜素，对防晒和美白有很好的效果。我建议你每天喝一点。

含有维生素C的水果可以抑制黑斑的形成。维生素C可以抑制黑色素和黑斑的产生。补充维生素C还可以防止皮肤老化，增强皮肤的防晒效果，有利于皮肤弹性。

适当摄入黄红色的水果和蔬菜，如胡萝卜、西红柿、木瓜、红薯、南瓜、空心菜等蔬菜，含有大量的胡萝卜素，还可以抗氧化，增强皮肤的抵抗力，尤其是西红柿。每天多吃西红柿可以保护你免受日晒。

夏天也要多吃西瓜，因为西瓜的含水量相当高，可以很好的补充人体水分的流失。西瓜含有易被皮肤吸收的氨基酸，有防晒、润肤的作用。夏天是西瓜的季节，爱美的人一定要多吃。它很美味，可以美白和防晒。为什么不呢？

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