如何克服跑步比赛的紧张感？

跑步比赛前克服紧张情绪的技巧:

1.先做热身运动，拉伸韧带，主要是腰腿韧带，摆动腿。然后，移动脚踝，快速做5~10个深蹲，然后轻捶小腿和大腿几分钟。

2.比赛前深呼吸，然后除了如何赢得比赛，什么都不要想。给自己信心。

3.在游戏的前几分钟，先试试出发姿势。做好心理准备后，把全部身心放在听觉上。听到启动声后，你的身体会自然和谐地启动。

跑步注意事项:

准备运动时不要过度运动，准备运动后放松肌肉。

跑步比赛是一项激烈的运动，所以人们在面对这种运动时会感到压力和紧张，即使是职业运动员也不例外。但是适当的紧张也是一种很好的现状。因为当人紧张的时候，人的肾上腺素上升，可以激发人的潜能，从而更好的在游戏中发挥，提高注意力。但过度紧张(如手脚无力、肌肉僵硬)会让人在游戏中发挥失衡。