浅谈对大寒节气健康饮食的重视

1,冬季饮食中的粥不宜黏冷。营养专家提倡早上喝热粥,晚餐节食养胃。尤其是羊肉粥、八宝粥、糯米、红枣百合粥、小米奶、冰糖粥最合适。

2、喝水虽然冬天出汗、排尿减少,但大脑和身体各器官的细胞仍然需要水来滋养,以保证正常的新陈代谢。一般冬季每日补水量不应少于2000ml。

3、健康的足部冬天要经常保持足部的清洁干燥,勤洗勤换袜子,坚持每天用温水洗脚,并对足部穴位进行按摩和刺激。每天散步半小时以上,锻炼双脚。另外,选择一双保暖、轻便、舒适、吸湿的鞋子也很重要。

4、暖冬阴天,要保护阴精,少泄津液为宜。因此,冬季“祛寒暖之”预防寒气入侵是非常必要的。但不要突然暖起来,尤其要避免厚衣厚裘,烤腹部和背部,火醉了,突然暖起来出一身汗。

5.冬天容易让人情绪低落。改变抑郁症最好的方法是参加活动,比如慢跑、滑冰、跳舞、打球,这些都是消除冬季无聊、保持精神的良药。

6、早睡,冬天阳气冷,尤其是晚上,要“早睡晚起”早睡养阳,晚起固阴精。

7.冬季通风,室内空气污染比室外空气污染严重几十倍。需要注意的是,要经常打开门窗通风,以净化空气,健脑提神。