10月22号小雪吃什么？

香蕉是冬天吃的最好的水果。当人脑中5-羟色胺含量降低时，就会出现失眠、易怒、悲观厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，适当增加香蕉的摄入量，会让人心情平和，心情愉快。所以在小雪季节，大家可以适当吃一些香蕉来缓解心情。但脾胃虚寒者不宜食用。

2.黑米

黑米的颜色不同于其他大米主要是因为其外层皮层含有抗衰老的花青素色素。大米颜色越深，表皮色素的抗衰老作用越强。此外，这种色素还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍，对预防动脉硬化大有裨益。长期吃黑米不仅能促进睡眠，还能治疗头晕目眩、贫血、白发、眼疾、腰腿酸痛。

3.羊肉

冬天以“阴”和“藏”为主。肾主精，肝主血。此时调养肝肾至关重要，宜吃羊肉之类的等温进补食物。冬季常吃羊肉，不仅能增加人体热量，抵御寒冷，还能增加消化酶，保护胃壁，修复胃黏膜，帮助脾胃消化，起到抗衰老的作用。

4、红枣

大枣味甘，性温，属脾胃经。具有补中益气、养血安神、缓和药性的作用。红枣含有丰富的钙和铁，是补铁补血的佳品。研究发现，人体血液中缺铁会使人怕冷，因此可以在冬季多吃红枣来增加铁的摄入，从而提高耐寒能力。冬天吃红枣不仅能补气养血，还能起到抗寒的作用。

5、银杏

银杏(又名白果)，补肾益气，固精涩精，对预防心脑血管疾病有很好的作用，对咳嗽、哮喘、妇女白带过多、阳痿、早泄、男子遗精、儿童尿床等有很好的疗效。冬天喝银杏可以改善皮肤干燥瘙痒。建议你冬天喝牛奶的时候加点银杏果，吃的时候最好炒一下。

6、黑芝麻

进入小雪节气，人体皮肤容易干燥，而芝麻具有滋润皮肤的特性。中医对芝麻的药用有很高的认识，说芝麻是一味补药，有补血、润肠、生津、催乳、养发等功效。适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便干燥、头晕耳鸣等症。

7.黑木耳

黑木耳含有较多的微量元素，维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等。，可预防血液凝固、心脑血管疾病和大便干燥。中医认为，黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血的功效，对贫血、腰酸腿软、四肢麻木有效。