你能低着头睡觉吗？
在古代，房梁下的床被称为“梁床”，意思是床从床头到床尾的位置正好与你所住房屋的房梁十字相对。一般梁是东西向排列，而床是南北向摆放。横梁呈东西向排列，头脚睡南北。整个房子的重量都压在卧铺上，生活越来越艰难。
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中国古代健康专家认为，人的睡眠方向应该随着春夏秋冬的交替而变化。“四时旺则卧”，睡眠的朝向也与当时的节气相对应。所以关于睡觉时床头的朝向，有春东、夏南、秋西、冬北之说。
查阅相关资料发现，对于床头朝向的问题，人们的意见不绝于耳。除了季节的变化，也有人认为床头不应该朝西，因为这样会使人体体位运动的方向与地球自转的方向相反，使人体感到不舒服。
还说人体睡觉要头朝北，脚朝南，和地球磁场方向一致。这种符合地球磁场方向的睡眠模式，可以减少地磁对人体的影响，从而帮助人们保持良好的睡眠。但据专家介绍，这些各种说法都没有科学依据。
唐代医学家孙思邈在《千女方》中也说:“常人卧，春夏朝东，秋冬朝西。不要仰着头躺着，也不要睡在墙的北面。”由于古人认识的局限性，这种说法是不科学的。睡眠与情绪、心理等多种因素有关，并不是仅仅改变睡眠的朝向就能解决睡眠障碍的问题。
虽然改变床头的朝向来提高睡眠质量是没有意义的，但是给自己提供一个舒适安静的自然环境来进行高质量的睡眠是有帮助的。
把握好卧室的温度和光线，有助于睡个好觉。人的体温会根据生物钟自动调节。到了晚上，人体进入安静状态，体温也会下降。一般认为23℃是最佳的睡眠温度，此时人感觉最温暖、最舒适。
此外，室内湿度对睡眠质量也有一定影响，但人体会随着时间的推移逐渐适应环境，时间长了也不会有明显影响。建议根据个人情况将温度和湿度调整到舒适的标准。
光线越暗，对睡眠越有帮助。如果想睡个好觉，睡前最好降低整个房间的亮度，让大脑逐渐接受略暗的环境，进入睡眠的准备期，有助于缓解失眠。另外，建议选择浅粉色、浅蓝色等让人感觉轻松安静的颜色，而不要选择红色等让人紧张的颜色。
对于睡眠环境要求高的人来说，卧室的整体色系也会对睡眠状况产生影响。一般认为米色和浅蓝色最有助于睡眠。米色是所有颜色中最温和的，适合用在卧室里。蓝色可以缓解紧张。有失眠倾向的人，卧室最好不要用色彩鲜艳、图案复杂的壁纸。
枕头的舒适度对睡眠质量有一定的影响。选择枕头时，要注意柔软度、透气性、高度等。不要太在意材质，也不要被一些概念迷惑。人体对枕头有一种适应性，一个好的枕头应该和你习惯的睡姿一致。
健康睡眠有三个要素，包括睡眠时长(成人7小时)、睡眠时机(前一天晚上入睡)和睡眠质量(正常睡眠结构)。
健康睡眠的基础应该是心理健康，幸福和生活规律。建议可以通过多做户外活动、规律饮食、合理用药来提高睡眠质量。必要时应及时就医，找出原因，用科学的方法改善睡眠。
参考资料:
人民网-床头朝向决定睡眠质量不科学。