女人经常吃什么看起来年轻？

女人经常吃的东西让她们看起来年轻。生活中，很多朋友都有熬夜的习惯，但是时间久了，你的脸就没有了颜色，脸色暗黄。正常情况下，你的肤色红润有光泽。下面我整理了女性常吃什么看起来年轻。

女人经常吃什么看起来年轻？1 1，红豆。

红豆是一种具有补气养血功能的食品，含有多种维生素和微量元素。特别是红豆中的铁元素和维生素b12，可以起到补气养血、活血化瘀的作用。大家平时可以用红豆煮粥或者做包子，让女性朋友面色红润，保持好气色。

2.花生。

花生富含蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分。女性吃花生可以起到健脾益气、补气养血的作用。特别是花生皮中含有丰富的营养物质，可以增加女性体内血小板的含量和质量，从而有效缓解贫血症状。

花生衣还含有大量的维生素，可以起到抗氧化的作用，消除女性体内的自由基，从而延缓衰老。女性朋友一般用花生煮粥或者凉拌。吃花生时注意不要削皮。

3、红枣。

红枣是非常好的补气养血的食物。既可以给女性朋友补铁，又可以补钙，可以缓解中年女性骨质疏松的症状。此外，大枣还可以安神，帮助治疗更年期综合症。经常吃红枣可以让人面色红润。可以用红枣煮粥或者生吃，效果很好。

4.红糖。

红糖是中医方剂中常见的药引，具有活血化瘀、祛风散寒、补血益气的功效。面色不足的女性朋友可以准备适量的红糖、大枣、生姜，然后用开水代替茶水冲服，可以有效改善女性面色，缓解月经不调、闭经等妇科疾病的症状。

女性朋友如果气色不好，可以在日常生活中吃一些具有补气养血功能的食物，如红豆、花生、红枣、红糖等。特别是花生衣营养丰富，其中的铁可以增加女性体内血小板的含量，从而改善女性气色，所以大家吃的时候不要剥花生，这样比较好。

女人经常吃什么看起来年轻？2女性常吃这些食物，美容养颜。

胡萝卜

胡萝卜含有大量维生素。维生素A不仅会让头发保持光泽，还会让皮肤更加细腻光滑。维生素b和维生素c有润肤抗衰老的作用。

蜂蜜

蜂蜜是我们女生最理想的护肤品。它能给皮肤补充营养，使皮肤富有弹性，杀死附着在皮肤表面的细菌，消除皮肤色素沉着，促进上皮组织再生。

大豆

大豆含有较高的雌激素，对女性健康非常重要。女性衰老恰好与雌激素减少有关。大豆磨制的豆浆含有异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等。，可以补充流失的雌激素，所以每天喝一杯豆浆不仅可以延缓衰老，还可以美容养颜。

橙色的

橙子含有丰富的维生素C，维生素C是皮肤中不可缺少的成分。如果每天能吃1-2个橙子，不仅能满足身体对维生素C的需求，还能让皮肤更加嫩滑。

乌梅

乌梅富含维生素b2、钾、镁、锰、磷，还含有大量有机酸，被肠壁吸收后会转化为碱性物质，可延缓人体衰老，是当之无愧的抗衰老食品。

樱桃

樱桃不仅含有丰富的维生素C，还含有大量的铁，是山楂的13倍，是苹果的20倍。除了含铁量高，还含有维生素A，能平衡皮质分泌，延缓衰老，能更好地帮助人体活化细胞，美化皮肤。最重要的是，樱桃汁还具有祛皱祛斑、美白红润面部肌肤的作用。

女人经常吃什么看起来年轻？3 1.葡萄籽。

服用葡萄籽可能会有一些有益的作用，将葡萄籽与铬一起食用有助于降低胆固醇，对外伤或手术引起的水肿和疼痛也有很好的缓解作用。

葡萄籽可以帮助控制血压，它的抗氧化作用可以帮助保护血管，但是因为每个人都是独一无二的个体，所以葡萄籽不一定对每个人都有用。

2.胶原

随着年龄的增长和紫外线的“迫害”，人体内的胶原蛋白确实会逐渐被破坏，结构不再完整，导致皮肤干燥，出现皱纹。

吃胶原蛋白补充胶原蛋白是片面的，但其实吃了也没什么坏处，还可能有好处，不过可以试试。注射胶原蛋白很危险，一定要慎重选择。

3.羊胎盘

关于口服羊胎素的优点，商家经常说富含优质蛋白质和各种有效酶，都是酶一样的。吃进去的蛋白质和酶在消化道会变得无法识别，没有我们想象中的效果。

目前还没有科学实验证明羊胎素有助于抗衰老、美容、促进睡眠等美好愿望。而且注射羊胎盘可能会引起体内的免疫排斥，非常危险。

4.抗氧化维生素和矿物质

抗氧化维生素和矿物质主要有:β胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、硒等。

大多数科学证据表明，抗氧化营养素补充剂对抗衰老、抗癌和预防心血管疾病没有任何作用，远不如食用富含这些维生素和矿物质的水果和蔬菜。

5.大豆异黄酮

大豆异黄酮也是相当常见的女性保健品，基本以抗衰老、缓解更年期症状、调节体内激素为目的。食品药品监督管理局尚未批准将大豆异黄酮用作治疗药物。

肤色红润的女性推荐食谱

1，桂圆莲子糯米粥

材料:桂圆肉30克，莲子30克，红枣3-4枚，糯米100克。

做法:将龙眼肉、莲子肉、糯米放入锅中，加水烧开，再用小火慢煮至糯米烂烂。

功效:龙眼肉性温味甘，有补血益心、安神益脑之功效；莲子性平味甘，能补脾肾；红枣性平味甘，能益脾胃；糯米性温味甘，能补中益气。常吃这种桂圆莲子糯米粥，能使人精神饱满，心血充沛，养心补血，润泽美容。

2、芝麻核桃粥

材料:芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克。

做法:将所有食材一起放入锅中，加水煮粥。

功效:芝麻含有丰富的维生素E，能防止脂质过氧化物对皮肤的伤害，使皮肤白皙润泽。加上核桃仁和糯米，经常吃这个粥可以补气养血，气色好，皮肤红润是没问题的。

3.枸杞酒酿鸡蛋

材料:酒醅200克，枸杞5克，冰糖适量，鹌鹑蛋液50克。

做法:将酒烧开，然后依次加入枸杞、冰糖和搅拌均匀的鹌鹑蛋液，最后用大火烧开。

功效:与酒醅同煮，能产生对女性皮肤有益的酶和活性物质，能滋润肤色。枸杞还含有丰富的维生素A，是滋补肝肾的佳品。再加上鹌鹑蛋，可以促进营养的吸收，让脸部更加水润动人。