扭动手臂放松僵硬的肩颈，疏通淋巴，改善血液循环。

张伟庭在电脑前的时间很长，低头滑手机，身体前倾吃饭或者做家务，每天伸懒腰。时间长了，他总觉得肩颈僵硬，总觉得头晕，因为血液循环不好，不舒服。让我们通过简单的体操轻松放松上半身吧！锻炼肩胛骨放松肩颈也能改善血液循环。日本健康专栏作家Mina Sakata说，通过扭动手臂来锻炼肩胛骨，可以放松僵硬的肩膀周围。肩胛骨通过关节与锁骨和手臂的骨头连接在一起，就像轻轻的盖在胸骨上一样。它本来就是一块流动性很高的骨头。而肩胛骨是由周围很多肌肉支撑的，因为各种生活习惯而变得僵硬，会造成血液循环不畅，肩颈僵硬。日本瑜伽老师幽香说，胸部的肌肉与肩胛骨相连。如果肩胛骨僵硬，还会造成胸部周围血液循环不畅，淋巴循环不畅。特别是锁骨的凹部，是人体淋巴循环的关键。如果因为胸闷而堵塞，会使老废物堆积，导致面部肿胀松弛，气色不佳，体内水分过多，老废物堆积，淋巴细胞功能下降，也会导致免疫功能下降。米娜·坂田说，上下扭动手臂可以使肩胛骨移动到各种角度。用主动臂消除体内难以触及的深层僵硬！伸展背部的同时，将双手举至肩膀高度。手掌从左到右交替上、下、上、下转动。记得慢慢移动，慢慢转十次。然后从肩膀开始，同样转四秒，左右交替，转四次。然后弯曲手肘，背部挺直时保持手臂向下，然后将手臂向后移动，深呼吸三次。背部尽量弯曲成弧形，双手放在脸前，双手交叉。你会感到跛脚，直到你的肩胛骨移动，你的手臂和背部会感到放松。(只要不勉强)