下雨节气如何健脾养胃
健脾养胃按摩
如果说有什么健脾养胃见效快的方法，那么按摩肯定是首当其冲的。因为它直接作用于需要健脾养胃的部位，所以在这样的情况下，可以非常有效的帮助大家保养脾胃。那么怎么按摩呢？
我们首先要按摩的是腹部周围，因为这里有胃和脾，所以平日里我们按摩腹部，其实就是在间接维护脾胃。按摩的方法是将双手分别贴在肚脐两侧，然后上、下、左、右来回揉搓，直到腹部感到发热为止。
经常按摩这里还可以有效的促进肠胃蠕动，减少便秘的作用。边肖在这里提醒，对于那些急性肠胃炎患者和消化功能不好的人来说，肚脐旁边有一个穴位叫天枢穴，按摩这个穴位可以很好地处理这种情况。
规定饮食
想调理脾胃怎么能少得了饮食调整？要想健脾养胃，就要吃一些滋补的食物，所以多吃性平的食物，少吃寒凉易伤脾胃的食物。
还有就是食物的选择，宜蒸、宜煮、宜炖，因为这类食物有利于胃的消化，营养价值高。平时要少量多餐，定时定量，这样可以保护胃，减少胃酸的分泌。
一种养胃的食疗玫瑰蛋糕
配方:糯米粉1500克，粘米粉3500克，核桃仁250克，大枣500克，糖300克，玫瑰60克。
做法:将大枣、核桃仁洗净，切成小丁备用。将糯米粉和粘米粉放入盆中，加入适量的水，加入糖、大枣、核桃仁和玫瑰花，与500毫升水混合均匀，揉成面团，制成饼，然后将饼放入笼中蒸25分钟左右。具有疏肝理气、健脾暖胃的功效。
金桔山药小米粥
配方:金桔20g，鲜山药100g，小米50g，糖15g。金桔洗净，切片待用。
做法:将山药去皮，切片，与金桔片、洗净的小米一起放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再用小火煮成稠粥，加入白糖。有疏肝健脾的功效。
砂仁鲫鱼汤
配方:鲜鲫鱼150g，砂仁3g，陈皮6g，姜，葱，精盐。
做法:将新鲜鲫鱼刮去鱼鳞和鳃，开膛，洗净，将砂仁放入鱼腹，然后与陈皮一起放入砂锅中，加入适量清水，用武火煮沸，加入姜、葱、盐，煮至汤汁浓郁芳香。具有健脾开胃、利尿的功效。
神仙粥
配方:何首乌。30-60g，粳米100g，红枣3-5枚，红糖适量。
做法:炒何首乌。用浓汁，去渣，用粳米红枣砂锅煮粥。粥好了，加一点红糖或者冰糖调味，煮一会儿，再煮。
此粥具有补气血、益肝肾的功效。一般用于肝肾不足、头发早白、血虚头晕耳鸣、腰膝酸软、便秘、高血脂、冠心病、神经衰弱、高血压等症。
黑木耳粥
配方:银耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。
做法:将银耳挑选洗净，大米洗净，放入锅中煮粥，熟时加入冰糖(或白糖)，每日一次。
这个方子有滋阴补肾的功效。适用于自汗、盗汗、遗精、腰痛、妇女带下。
菊槐绿茶饮料
将菊花、槐花、绿茶洗净，各5克，放入瓷杯中。用开水冲泡，加盖浸泡10分钟，不适合喝茶。它能清热去火。
体育注意事项1。避免突然运动，提倡循序渐进。
要以恢复身体机能为主要目的，循序渐进，适合每个人；运动前做足够的热身活动，让肌肉和韧带得到充分放松。比如运动前要做关节活动，拉韧带，做一些简单的肢体运动。
2.避免无氧运动，提倡有氧运动。
春季应选择合适的有氧健身项目，如在空间宽敞、通风良好的健身场所进行骑车、爬山、快走、打篮球、踢足球等户外运动。
3、避免用嘴呼吸，提倡用鼻子呼吸。
在多雾的春天，有很多灰尘和细菌。运动时尽量用鼻子吸气，用嘴呼气。运动要养成用鼻子呼吸的习惯，因为鼻毛可以过滤掉空气，使气管和肺部不受灰尘和病菌的伤害。
4、忌穿薄衣，提倡防寒保暖。
春天，气候反复变化，天气忽冷忽热。早春乍暖还寒的温度条件下，体力活动过大，出汗过多。一旦被冷空气吹到，很容易感冒，诱发各种呼吸道疾病。因此，关注气候变化。春季刚开始运动不要马上脱外套，等身体微热后再逐渐减衣。运动结束后，应立即擦汗穿上衣服，以防着凉。
5、避免空腹运动，提倡运动前先吃后喝。
不要空腹或饱腹做早操。如果忽略身体损耗，除了低血糖，人体血液粘稠，再加上春天气温低，血管收缩等因素，如果空腹运动，可能会突然死于低血糖和心脏病。运动前最好吃点东西。如面包、牛奶、鸡蛋和水果，直到它们半饱。多喝水，保持身体水分。
6.避免早起外出锻炼，提倡下午锻炼。
春天雾大，早晨空气不清新。日出前，地面空气污染最重，此时氧气较少。春天不提倡晨练。日出后，绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳，吐出氧气，空气清新。建议黄昏锻炼，春天下午4点左右的空气富含氧负离子。
猜猜你对什么感兴趣:1。宝宝在雨季吃什么？
2.24应避免节气和饮食秘方
3.二十四节气养生法
4.下雨节气如何调理脾胃？
5.雨季你有哪些健康知识？