适合小雪节气的饮食

鱼汤健脾开胃。

鱼有健脾开胃、止咳平喘等作用。用冬瓜葱汤送服，可以减轻水肿。鱼汤含有全面优质的蛋白质，还能缓解压力、睡眠不足等精神因素造成的皱纹。

猪蹄汤补气血。

猪蹄性平味甘，入脾、胃、肾经，能强腰腿，补血润燥，补肾益精。加入一些花生和猪蹄煮汤特别适合女性，民间也用于女性产后阴血不足，乳汁不足。

山药排骨汤健脾补肾

准备排骨和山药，生姜和汤粉，汤粉泡一会儿。排骨洗净擦干；生姜切片。山药去皮切块备用。锅里油热，姜片香；把排骨炒到没有血为止。

加入适量冷水，煮沸。将排骨移入砂锅，大火烧开，小火炖1小时；加入山药，炖20分钟。加入汤粉，煮15分钟。离开火一会儿。

鸡汤御寒

鸡汤，尤其是老母鸡汤，有很好的滋补作用。能缓解感冒症状，提高人体免疫功能。秋冬多喝鸡汤，有助于提高人体免疫力，把流感病毒挡在外面。但鸡汤有温补作用，有炎症的人要少喝。