奶水少，气血不足怎么办？
乳汁气血不足怎么办？孕妇生完宝宝后，这个时期是产妇身体恢复的关键时期。往往一些滋补的食物要在产后第三周以后吃。菜单应该考虑营养的均衡。乳汁气血不足怎么办？
奶水少，气血不足怎么办？1气血不足导致乳汁减少。
怀孕和分娩是一个很大的障碍。很多妈妈生完宝宝后都会有一些不舒服的症状:爱出汗，偶尔手抖，总是犯困，无精打采。有的妈妈没当回事，以为是因为照顾宝宝，精力不够。其实很可能是因为产后气血不足，没有引起重视，及时回来，导致体内气血不足。
中医认为，产后母亲如果气血虚弱，就会在分娩过程中失血耗气，气血不足，或者脾胃虚弱，使气血虚弱，无法化乳，那么产后乳汁很少或没有。
所以气血两虚对乳母来说很重要，稍有不慎就会影响乳汁的分泌。宝宝吃不饱，妈妈喝浓汤。结果是，缺的不补，营养的不补。气血恢复不好，但容易虚胖，对乳汁分泌影响不大。
气血两虚有哪些表现？
怎么看自己是不是气血亏虚？
这些症状妈妈们可以对比一下。
身体上，容易怕冷、盗汗、发育不良；
皮肤容易老化、发黄、干燥；
头发和指甲容易断裂干燥；
精神上很容易虚弱，懒惰，失眠。
血量不足的妈妈如何增加乳汁分泌？
对于气血不足，乳汁减少的妈妈来说，要想增加乳汁分泌，除了让宝宝多吸以外，更重要的是调理气血。
化妆前先弄清楚。
产后补气血前，马宝要懂得“补气血前先清”。如果身体燥热，应该清热后再补。此外，为了更好的帮助身体吸收营养，在补益气血的同时还要健脾养胃。从中医的角度来说，进补之前一定要调理，只有脏腑功能调理好了，才能更好的吸收。
饮食营养
注意多吃优质蛋白质、鸡蛋、牛奶、牛肉、鱼、豆腐等。，少食多餐，保证每天蔬菜水果的摄入。
获得充足的睡眠
保持良好的睡眠习惯，建议每天的睡眠总时间可以达到10小时。充足的睡眠有利于妈妈身体的恢复。说到睡觉，妈妈们会说没时间睡觉。每天都是匆匆忙忙，时间恨不得掰成两半。其实在宝宝睡觉的时候，妈妈也可以陪着他一起睡。如果宝宝睡觉的时候不睡觉，宝宝醒来的时候也不睡觉，那么每天的睡眠时间肯定是不够的。灵活一点，必要时让家人一起照顾孩子。
心情愉快
心情好对妈妈有好处，不管是气血的恢复还是乳汁的分泌。心情舒畅，疏肝理气，畅通气血，增加乳汁分泌。
勤奋喂养
建议妈妈每2~3小时喂奶一次，10~15分钟一次。频繁喂食还可以帮助马宝促进乳汁分泌。
乳汁气血不足怎么办？2.个人身体问题
1，产后虚弱
马宝生完孩子后会很虚弱。按照正常情况，有些体质好的宝妈，产后半小时左右就会有初乳。而且三天之内，就可以为宝宝提供足够的母乳喂养。但是如果马宝的身体没有恢复，她分泌的母乳会减少。
2.营养跟不上
不管马宝是顺产还是剖腹产，都已经消耗了身体的能量。如果她们产后营养跟不上，就会出现奶水短缺。另外，他们急于塑身和恢复，又不吃有营养的食物，所以产出来的奶营养价值会比较低。
3.受到身体疾病的影响
有些身体疾病会影响马宝的气血运行。产后，雌孕激素水平下降时，正常情况下催乳素会升高。
但由于身体疾病，她们气血运行不畅，最终导致乳房堵塞。马宝的乳腺堵塞，会直接阻碍乳汁的分泌。
第二，个人情绪不稳定
1，睡眠质量差
虽然马宝生完孩子后会看起来很累，但她很难有高质量的睡眠，因为她一直担心自己的宝宝。另外，因为要照顾宝宝，每隔几个小时就要醒一次。睡眠质量不好还会影响你的情绪发育，导致你体内催乳素下降。
2、产后压力。
如果马宝生完孩子后什么都要自己做，会导致过度的产后压力。有些宝妈会因为要照顾孩子和家庭而患上产后抑郁症。情况比较严重的时候，她们分泌的所有母乳都会逐渐减少。
3.缺乏自信
追奶是一件困难的事情。每次看到婴儿的样子，马宝的心就开始焦虑。他们失去了自信，也许从此就“认命”了。
他们放弃了追奶的信心，体内分泌的母乳会逐渐减少。甚至最后不再分泌乳汁，也就是我们常说的“回奶”
下面是一些成功追奶的方法。
1，更多乳房按摩
马宝经常按摩乳房，不仅可以帮助疏通乳房，还可以刺激乳房分泌乳汁。有条件的话，可以请助产士在外面用专业的按摩。通过助产士的建议和帮助，追奶的时间也会缩短。
2.喝一些容易催乳的汤。
有助于催乳的汤，如木瓜汤、鲫鱼汤、猪蹄汤等，都已成为公认的喂奶食品。生完孩子后，马宝不用吃进补的食物，也不用喝太多的汤，而是喝一些能疏肝理气、祛瘀的汤，催乳效果会更明显。
3.多休息，保持好心情。
人的精神饱满了，气血运行就会顺畅。产后妈妈需要多休息，尽快恢复。而且还要保持好心情，如果在照顾宝宝的时候感觉比较烦躁，可以向家人求助。当宝宝已经形成了饮食规律和睡眠规律，放松了心态的妈妈就能更顺利的产奶。
4、让宝宝多吮吸乳头。
婴儿从出生开始就会吮吸妈妈的乳头，这是他们的本能反应。在吮吸的条件反射中，母亲的乳房也会受到刺激，从而分泌乳汁。如果马宝乳汁分泌不足，让宝宝多吸。
奶水少，气血不足怎么办？3为什么奶水不足是因为脾气不好？
脾是生化之源。脾虚则乳汁不足，乳汁少。哺乳后口干说明脾虚，脾液不足，建议用小建中汤合四君子汤健脾，以健脾生津为主方。
另外，产妇生气也会导致奶水不足，脾脏本来就虚弱。生气时肝气会旺，肝抑脾，脾更虚弱，奶就少。建议用丹栀逍遥丸疏肝、泻火、健脾。
奶少最常见的情况有两种:一种是乳房饱满，有奶但不够；还有一种乳房不胀大，奶水少。前者是气滞，调气就好，后者是化学源不足，要补。
孕妇脾气弱奶少吃什么好？
猪骨催乳汤
取新鲜猪骨500克(适用于腔骨、肋骨、腿骨)、通草6克、清水2000克，放入锅中煮1-2小时，至煮成1左右的小碗汤，加少许酱油。每天喝一次，持续3-5天。
营养功效:猪骨有补气、补血、产奶的作用，尤其是在草清之后。
丝瓜鲢鱼汤
取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一起煮成汤。吃的时候可以放点酱油不放盐。最好吃鱼喝汤一次，每天喝1次，连续喝3天。
营养功效:丝瓜籽可以催乳，而鲢鱼有补虚、理气、催乳的功效，对血虚引起的缺乳有作用。
鲫鱼汤
鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐少许。先将鲜鲫鱼去鳞去内脏，再用通草熬汤。每天吃鱼喝汤两次，坚持3-5天。
营养功效:鲫鱼能和中、补虚、渗湿利水，温中、顺气，具有消肿、利水、通乳的功效；曹彤还能丰胸，配鲫鱼更好，但鲫鱼汤要清淡食用。
乌鸡白蘑汤
乌鸡500克，白凤尾鱼50克，料酒，大葱，盐，姜片。乌骨鸡宰杀后，去毛、去内脏、去爪，洗净。砂锅加清水，放入姜片烧开，放入挑好的乌鸡，放入料酒和大葱，小火炖至酥脆，放入白平菇，加盐调味，煮3分钟。
随餐食用，每日1 ~ 2次，每次150ml ~ 200ml。
营养功效:补益肝肾，生精养血，益精泌乳。适用于产后缺乳、无乳或乳房扁平、发育不良的妇女。