九点钟什么时候开始？

立冬后的至日，“数九”，俗称“过九”，意味着进入一年中最冷的季节。所谓“数九”，就是从“冬至日”之日起，九天为一个单位，称为“九”。九个“九”之后，正好是81天，称为“九”。从“九月十九”到“九月九”，寒冷的冬天变成了温暖的春天。

广为流传的冬季至日“99-99解寒歌”，俗称“99-99歌”，形象地记录了冬季至日至春分之间的气候和物候变化，也表达了农业活动的一些规律。

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冬季防寒需要特别注意，寒是冬季的主气。寒邪属阴邪，易伤杨琪，可导致机体新陈代谢减弱，表现为手脚不温、恶寒喜暖等阳虚，导致多种疾病或加重旧病复发。所以穿衣和居家都要有足够的防寒保暖措施。

但“暖”不代表“热”，冬天最适宜的室温是20℃-23℃。如果室内温度过高，出门容易感冒，反而对身体不好。冬季至日外出，要特别注意头部和脚部的保暖；晚上睡觉前要用热水泡脚。

人体内的血液在温暖的时候容易流动，寒冷的时候容易停滞。所谓“血遇冷即凝结”。严冬，也要注意老人的低体温。体温过低以35℃为界，35℃以下为体温过低。老年人体温过低时，可以用温水洗四肢，促进血液循环，提高体温。

冬季饮食要注意“三多三少”，即多吃蛋白质、维生素、纤维素含量高的食物，少吃糖、脂肪、盐含量高的食物。忌辛辣、燥热饮食，合理搭配谷类、水果、肉类、蔬菜，适当选择高钙食物。

人民网-至日的冬天有多少年就有多少年。

人民网-今天，至日的冬天开始了。

人民网-真正的“九寒天”来了！冬季至日保健从搓手和泡脚开始。