7月22日16: 37，迎来节气“大暑”:小夏不热，三伏天。

“小暑紧接着大暑，热得躲不过。”中国天文历显示，北京时间7月22日16: 37迎来“大暑”节气。“大暑”就是大热的意思。此时热浪滚滚，酷暑难耐。

暑是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季的最后一个节气。俗话说:“小暑不热，大暑在天”，大暑在“三伏”中间左右。所谓“伏”，就是殷琦被杨琪覆盖，所以大暑前后是一年中最热的季节。

大暑节气的特点是日照长，温度高，极热。

古语有云，“大暑极热”。此时烈日如火，大地热气腾腾，下雨天，天气令人窒息。人们用手扇凉风，头上戴着湿毛巾，尽力应对炎热。

酷暑不仅炎热，而且电闪雷鸣，大雨滂沱。此时，由于夏季炎热和湿度的影响，人们容易腹胀、食欲不振和疲劳。

生活调养才是王道。

正所谓“小夏不热，大夏三日”。大暑季节的主要特点是高温高湿。要过好夏天，从生活的这四个方面养生才是王道。

1，心理调养

夏天很热，人们很容易烦躁。有人称之为“精神中暑”。因此，我们应该遵守“静心养生”的原则，避免事情发生时急躁易怒，多想想轻松的人或事，多参加钓鱼、书画等活动，稳定心态，调理心情。

2.锻炼和康复

A.酷暑在三伏天，天气炎热。此时宜少运动或选择低强度运动，如散步、快走、八段锦、太极拳等。

b、应在清晨或傍晚在凉爽的公园、河边、林荫大道旁；

c、注意避免运动后出汗，运动后补充水分，但避免吃冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

3、日常调养

a、夏季天气炎热，要注意防暑，避免长时间在烈日下工作；

b、老年人和体虚者避免在正午烈日下外出；

C.出汗后及时更换衣服，避免出汗后感冒；

d、应注意室内通风。空调房间与室外温度的温差不应超过65438±00摄氏度。出汗后避免直接对着风扇或空调吹，以免感冒。

e、夏季气温高，人容易感到疲劳，午睡可以保持精力充沛。

4、饮食调养

暑热饮食宜清淡多样，以益气健脾、解暑生津为主。可以多吃绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、香菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物。