321是星期几？

2001在中国五大城市进行的调查显示，约%的成年人有睡眠障碍症状。另有调查称，除了15% ~ 30%的成年人外，10% ~ 23%的青少年也存在入睡困难、再次入睡、早醒等睡眠问题。每天睡个好觉，成了很多人遥不可及的“梦想”。专家还指出，睡眠不好，失眠不仅仅是吞下几片安眠药就能解决的“小事”。健康睡眠是一个不容忽视的大问题。

每个人都有最佳睡眠长度。

人睡得好，就感觉舒服，效率也高。然而，人类需要多少睡眠呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。准确地说，从婴儿期到八旬，人的睡眠时间会不断减少，每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。

1.1到4岁。这个年龄段的孩子晚上要睡12个小时，白天大概3个小时。当然，这个阶段的孩子大多不会失眠。如果晚上睡不好，家长要注意是否身体有病。

第二，5-10岁的孩子睡眠时间12小时是必要的，中午尽量午睡。

三、13到20岁。这个年龄段的青少年通常习惯每天睡8小时。夜里3点，他们睡得很香，只好改成晚上24点到第二天早上6点这种严格恒定的睡眠时间。

四、21到30岁的年轻人，8小时睡眠就够了。

五、31至60岁成年人，成年男性需要6.49小时睡眠时间，女性需要更多时间(7.5小时)。原因是更年期连续睡眠的节奏发生了变化。

6.失眠多见于30岁以上的女性。据研究，只有年轻未婚的女性，失眠的质量才比年好，但这是相对的，她们比男性需要更长的睡眠时间。

七、60岁以上的老年人，夜间睡眠时间越来越短，7小时甚至5.5小时就够了，另外睡眠比较浅，深度睡眠时间不多。但是，老年人更需要午睡。老年人睡眠的一个好窍门是缩短午睡时间，以延长夜间睡眠。午夜后再去睡，也有助于睡眠。尽可能保持卧室安静是很重要的。