殷琦的夏季至日节气

夏季至日是北半球一年中白天最长的一天,越往北,白天越长。民间有句话叫“夏季至日上吃面使白天变短”,夏季至日后日照时间日益缩短。夏季的至日阳气十足,殷琦开始拔地而起,故称“夏季的至日为阴生”。《礼记》记载了这个季节的景象:“夏至日至,鹿角解,蝉鸣始,半夏生,芙蓉荣。”

关于夏季至日保健,《黄帝内经》说:“春夏养阳,秋冬养阴。”夏季至日节气是阳气盛的时候,也是保存阳气的最佳时间。民间有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法,姜是助阳之品。《内经》还提出了“冬病夏治”的治疗方针,这也是中医的特色疗法。把握阳气旺盛的季节,温经助阳是治疗寒湿痰浊等阳虚疾病的主要方法。比如“三伏贴”和艾灸,治疗寒湿阳虚的疾病往往能取得很好的效果。

但是当阳气处于巅峰的时候,也是阳气最脆弱的时候。你说什么?因为现代人没有正确的养生方法,往往把最需要阳气的季节变成了阳气被破坏的季节。比如因为贪凉而长时间待在空调房里,使阳气在生发的季节无法正常生长;又如吃雪糕、冰镇西瓜等寒凉之品,使寒邪直入脏腑,伤及阳气。

同时,特别值得注意的是,夏季至日过后,降雨增多,人们容易患上寒湿湿热疾病。所以一般不建议服用任何甘、寒、养阴的药物和保健汤药(如地黄丸、玄参、玉竹、麦冬、甜食),不利于你阳气的生长。

夏季至日节气,我们必须这样做!

1.专家:进入夏季至日,市民应尽量多吃。

中国的中医认为,所有苦味的蔬菜都有清热的作用。因此,在夏季至日前后,我们应该经常吃一些苦味的蔬菜,如苦瓜、苦菜、油麦菜、竹笋、莴苣和芹菜。

苦瓜素有“菜里君子”的美誉。夏天吃苦瓜汤或苦瓜菜,可以调和脾胃,消除疲劳,提神醒脑,对中暑和胃肠疾病有一定的预防作用。

获得七小时睡眠

初夏时节,人体新陈代谢加快,心脑供血不足,常常使人烦躁、疲倦、懒惰。

专家指出,在夏季,我们首先应该有条不紊地生活。一般要晚睡早起,年老体弱者早睡早起,尽量保证每天7小时睡眠。

其次,要注意卧室的通风和凉爽;

第三,要保持平静的心态,努力做到“淡定自然凉”;

第四,要有适当的午睡时间。夏天午睡一方面可以弥补晚上睡眠不足,另一方面可以放松大脑和身体的所有系统,有利于下午的工作和学习,也是预防中暑的有力措施。

3.温水洗澡有利于健身。

夏天很热。安排户外工作和体育锻炼时,应避开烈日,加强防护。专家建议,可以每天用温水洗澡,既能洗去汗液和污垢,又能使皮肤洁净、凉爽,解暑防病,还能起到锻炼身体的作用。

此外,人体在夏季易受风寒湿邪侵袭,睡眠时不宜使用电风扇送风。在空调房里,室内外温差不能太大,晚上也不适合睡觉。

4.防止贪凉空调病。

人在洗澡后大量出汗或毛孔张开时,空调开得过猛,室内外温差过大,往往会引起感冒。一般空调温度和室外温度相差4。

头晕、手脚无力、不断打喷嚏是空调病的主要表现。

5.不喝生水,勤洗手。

夏季气温高,食物中的各种细菌迅速生长繁殖,容易发生痢疾、食物中毒、急性胃肠炎、急性胰腺炎、真菌性肠炎等疾病。

专家提醒,市民要注意饮食卫生,管住嘴手,避免病从口入。注意个人卫生,勤洗手,不喝生水,不吃变质或不新鲜的食物,少吃冷饮。

水果蔬菜要清洗干净,最好削皮吃。从冰箱里拿出来的食物最好不要急着吃,要在室温下吃一段时间,一次不能吃太多,特别是老人、小孩和慢性胃炎、消化不良的人。

夏季至日保健的四大“三字经”

1.杨琪

晚睡早起,中午午睡。

专家表示,夏季至日是阳气最盛的季节,所以养生保健要符合夏季阳气充沛的特点,注意护阳。

2.补充水分

每天2000毫升,预防头痛和头晕。

夏季至日季节气温高,人体只能通过出汗来散热,使人体内大量水分流失。如果此时不及时补充水分,人体的血容量就会减少,大脑供血不足,从而导致头痛、头晕。夏季至日期间一定要补充足够的水分。

大量节食

饮食清淡,多吃果蔬和杂粮。

夏季至日季节炎热,人的消化功能相对较弱。所以饮食要清淡不肥,甘甜稠厚,要多吃杂粮使身体受凉,不要暴饮暴食热性食物,以免助热;寒性吃瓜果要适可而止,不可暴饮暴食,以免损伤脾胃。

夏天由于出汗过多,盐分流失,心跳会不正常。中医认为,此时多吃酸味巩固表里,多吃苦味清心。

寒性食物不宜多吃,贪吃肯定会伤脾胃,让人呕吐。西瓜、绿豆汤、乌梅豆汤解渴解暑效果不错,但不宜冰镇食用。

定期锻炼

夏天容易伤身,少喝凉水。

夏季运动最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行,场地应选择在河湖、公园、庭院等空气清新的地方。散步、慢跑、太极拳、广播操是最好的运动项目,不宜做过度剧烈的活动。