女人皮肤暗沉怎么办？
1，饮食补气养血
食谱一:萝卜炖牛肉
配料:白萝卜、瘦牛肉、各种调味品。
做法:将准备好的萝卜、牛肉洗净切块，然后用开水焯一下，然后沥干水分；在油锅里加入各种调料，然后和牛肉一起炖；牛肉煮好后放入萝卜，煮好后可以直接取出。
功效:萝卜和牛肉是很好的补气补血食材，而且因为这个食谱味道很好，所以很适合女生。
食谱2:炖排骨
配料:排骨、大白菜、各种调味品。
做法:排骨洗净，切碎。然后在沸水中漂烫一次，然后沥干；将准备好的大白菜洗净，切成两段；准备好所有的调味品；油锅放入调味品，炒香后放入排骨烧开，半小时后放入准备好的大白菜；排骨炖好后就可以煮了。
功效:猪肉排骨有很好的补血作用，炖排骨是常用的补气血的食谱。
食谱3:清蒸肉鸡
配料:肉鸡、黄酒等调味品。
做法:肉鸡宰杀后清洗干净，最后切成小块；将准备好的鸡肉和黄酒等调料一起放入锅中，不要加水煮熟；鸡肉烂了可以直接吃。
功效:气血两虚怎么调理？食疗是非常好的方法，这种蒸肉鸡补血效果很好，但是体质虚弱的人一次不能吃太多。
食谱四:黑豆炖黑驴肉。
配料:黑驴肉、豆豉等调味品。
做法:将黑驴肉洗净切成小块，然后放入锅中，加入调好的豆豉等调料。大火烧开后，再用小火炖。驴肉煮熟后，可以直接下锅食用。
功效:本方出自中医古方，具有很好的补血益气功效。驴肉是一种滋补品，而豆豉有很好的辅助作用，对于治疗那些劳损严重的疾病有很好的效果。
食谱五:黄精大米粥
材料:黄精、粳米。
做法:将黄精用清水浸泡，第二天取出洗净切成块备用；粳米洗净后，与黄荆一起放入锅中，煮成粥；
功效:本方为中医古方。黄精有养血益气的功效，粳米能增强黄精的功效。两者相辅相成。这种粥非常适合虚弱和疲劳的人。
2.女性气血两虚的症状
1，看眼睛:
看眼睛其实就是看眼白的颜色。俗话说“人老珠黄”，其实就是你的眼白颜色变得浑浊、发黄、布满血丝，说明你气血不足。眼睛随时可以睁大，说明气血充足；反之，眼袋大、眼睛干涩、眼皮沉重都代表气血不足。
2、看皮肤:
皮肤白里透粉，有光泽，有弹性，无皱纹，无斑点，说明气血充足。反之，皮肤粗糙、肤色暗沉、头发发黑、发黄、白发、发蓝、发红、长斑，都代表身体状况不佳，气血不足。
3.看头发:
黑色、浓密、柔顺的头发代表气血充足。头发干枯、掉发、发黄、白发、开叉都是气血两虚。
4.看看你的耳朵:
现在人的身体素质越来越差。不信你仔细看看。现在人的耳朵都小了，看起来越来越僵硬，形状也有点畸形。即使是小孩和年轻人也很少见到又大又圆又肥又饱满的耳朵。但这些大耳朵在老年人中很常见，说明过去人的身体素质明显强于现代人。
小孩看耳朵和形状，大人除了形状主要看后天情况，主要看颜色、斑和痛。如果是淡粉色，有光泽，没有斑点，没有皱纹，没有饱满，说明是充满了血丝。而平淡，平淡就是气血下降了。如果耳朵萎缩、无光泽、有斑点、有皱纹，说明人的肾功能开始衰竭，你要注意了。
5、摸手温度:
如果手常年温暖，说明人气血充足。如果手心过热或多汗或手冷，都是气血不足。
6、看指腹:
无论是儿童还是成人，如果指尖平、弱、细，说明气血不足，而指尖饱满、肉有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋:
如果看到成年人食指上的青筋，说明小时候消化功能不好，这种状态一直延续到成年。这种人身体虚弱，气血两虚。如果你看到小指上有青筋，说明你肾虚。
如果手掌下手腕横线附近有多而深的纹路，说明小时候营养不良，体质虚弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，而男性易患前列腺肥大和痛风。
8、看指甲上的半月形:
正常情况下，半个月亮应该是除了小指以外的全部。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其他食指、中指、无名指不应超过1/5。如果手指上没有半月，或者拇指上只有半月，说明人体偏寒，循环功能差，气血不足，使血液不能到达指尖。如果半月太多，容易患上甲亢、高血压等疾病。
5、摸手温度:
如果手常年温暖，说明人气血充足。如果手心过热或多汗或手冷，都是气血不足。
6、看指腹:
无论是儿童还是成人，如果指尖平、弱、细，说明气血不足，而指尖饱满、肉有弹性，则说明气血充足。
7、看青筋:
如果看到成年人食指上的青筋，说明小时候消化功能不好，这种状态一直延续到成年。这种人身体虚弱，气血两虚。如果你看到小指上有青筋，说明你肾虚。
如果手掌下手腕横线附近有多而深的纹路，说明小时候营养不良，体质虚弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，而男性易患前列腺肥大和痛风。
8、看指甲上的半月形:
正常情况下，半个月亮应该是除了小指以外的全部。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4~1/5，其他食指、中指、无名指不应超过1/5。如果手指上没有半月，或者拇指上只有半月，说明人体偏寒，循环功能差，气血不足，使血液不能到达指尖。如果半月太多，容易患上甲亢、高血压等疾病。
3.气血不足吃什么食物？
1，红枣
红枣是众所周知的补气养血的圣品。它含有多种氨基酸和蛋白质、脂肪、糖、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等营养成分。，而且不贵，可以直接吃，也可以煮粥煲汤。如果有每天吃酸奶的习惯，也可以将红枣打碎，撒在酸奶上。其中的美妙滋味和滋味绝对超乎你的想象。
2.龙眼
无论是鲜桂圆还是桂圆干，都有健脾补血、养心安神的功效。它们可以治疗失眠、健忘和其他气血不足引起的身体不适。如果生理期后身体虚弱，用它来进补也是合适的。
3.阿胶
阿胶擅长治疗血虚引起的各种疾病，通过补血起到润肤的作用。还能调经、保胎、强身健体、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。
可以说，阿胶可以全面提高女性的身体免疫力，有助于防治气血运行不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症！
4.赤小豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利于消肿的功效，可以帮你解决水肿和肥胖的问题。至于营养价值，红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有强大的补血功能。
5.鱼胶
鱼胶还有极好的补气血、养颜的功效，对气血不足、精神疲劳、皮肤暗沉、面部有皱纹的人有帮助。
6.鲍鱼
鲍鱼在历代被认为是最适合滋阴的食物，有很好的滋阴润燥的功效，性微温。鲍鱼这种滋补品，没有人参、鹿茸那么辣。属于补药，不会上火。
7.莉莉
鲜百合作为一道菜，越来越受欢迎，可以滋补肺肾之阴。肺相当于天，肾相当于地。它能像雨水一样投注津液滋润肾脏，肾阴充足的同时，也能像蒸发地表水一样让多余的津液往上补充肺阴。一种食物有两种滋阴的作用，这是我们分享它的重要原因。
8、乌骨鸡
在古代，乌鸡曾被制成皇后或妃嫔调经、润肤、抗衰老的药物。有很好的补血养阴功效，做汤是不错的选择。