伏伏养生节气抄

闷热了三九天,终于看到了秋天的曙光。随着三伏天的结束,天气正式进入初秋的感觉。这几天,我明显感受到了空气中的凉意和秋风的友善。

不需要再感到汗流浃背,也不需要体验桑拿天的炎热。许多朋友开始享受秋天的舒适。

但是千万不要大意,虽然秋温的体验很好,但是“秋燥”和“秋乏”也随之而来,身体会因为秋季烦躁、精力不足而出现各种健康问题。

建议朋友们在享受秋天的凉爽之前,先学会应对秋燥和缺乏,保证身体健康。

1,秋燥

秋季的燥热是四节气中不可避免的一部分。和冬天的寒冷,夏天的炎热一样,秋天的燥热其实对人的影响也很大,我们的身体感觉有点不舒服。

秋燥容易使身体感到烦躁,秋季脾气和性格容易出现强烈波动,容易导致情绪失控。同时,秋燥是身体状况变化最明显的。比如皮肤水分不足,容易干脱皮,容易口干,呼吸系统异常。

我们经常把初秋的天气比作“秋老虎”,可见秋季的燥热对人体的影响是很严重的,有些朋友也会因为秋季缺水而引起更多的不适和不适。

2、秋乏

其实秋天并不是一个能让人神清气爽的好季节。相反,一到秋天,整个人就觉得特别累,会发现比以前更想睡觉,随时都特别困。即使他们晚上很早就躺下了,第二天早上起来时,他们仍然感到很累。白天也很难保持高度的专注,所以忍不住打哈欠。

为什么会出现这些症状?这就是所谓的秋乏。夏天阳光强烈,会消耗大量身体能量。夏去秋来,是身体开始休养生息的阶段。身体能量不足,让人感觉浑身无力,提不起精神。

春困秋乏是必经过程。虽然需要处理和接受,但也给生活和健康带来了一些问题。我们不妨提前做一些预防工作,这样不仅可以减少季节变换带来的身体不适,还可以让身体得到更多的放松,以最佳的身体状态应对季节交替。

1.预防秋燥

秋燥对人体最明显的特征就是缺水。所以建议大家每天保持足够的饮水量,根据人体所需水分摄入碳水化合物,基本保证1,000-1,200ml的饮水量。不同时期小口吸入更有利于身体的吸收和消化,也可以减缓头发和皮肤干燥的问题。

此外,充足的水分可以减少体内的燥热,促进肠胃蠕动,减少毒素的堆积。除了纯净水、白开水的基本摄入外,还要把握从水果、蔬菜中吸收水分,多吃新鲜的水果、蔬菜。在增加含水量的同时,要增加身体必需的营养物质,更好的提高身体的抵抗力。

同时,饮食习惯也要有一定的改善。秋季炎热干燥,不适合吃太刺激的食物。而是应该以滋阴润肺为主,调节体内燥热的感觉,尽量避免吃重油和辛辣的食物。可以吃一些清淡可口的食物,或者有助于减少燥热的食材。

2.预防秋乏

多睡觉是预防秋乏的最好方法。夏天的能量消耗殆尽,秋天要想尽快恢复,就需要通过充足的睡眠来补充和调理。

你不仅应该每天早睡早起,还应该比平时早起一点。晚上十点睡觉的话,秋后晚上九点左右就睡了。

如果中午有条件的朋友,不妨增加十几分钟的午睡时间,这样既保证了下午精神状态的饱满,也在接缝处补充了睡眠,大大减少了困意。

3.运动是必不可少的。越是觉得困,越要加强身心锻炼。利用早起的机会,出去走走,慢跑,提高身体的新陈代谢,既提高了身体机能,又打开了体内的疲劳。

但要注意运动的强度,不能高负荷运动,要遵循循序渐进,慢慢提高的规律,否则会事倍功半。

另外,预防秋旱,也要保持心情开朗,心态平和,控制情绪,不要经常发脾气,这样只会加重体内的燥火,影响身体健康。

要根据每个人不同的生活习惯和爱好,分散注意力,缓解不良情绪,学会合理有序地安排自己的生活和工作,帮助自己更好地度过季节变化带来的不适。希望大家都能顺利应对变化的季节。