日常生活中需要注意什么？

盛夏，有些人喜欢袒胸纳凉，认为赤膊上阵很酷。事实上，可能并非如此。健康专家提醒，当温度接近或超过一个人的体温时，赤膊者会感到更热，而不是凉爽。因为人体体温调节不仅依赖于皮肤蒸发，还依赖于皮肤辐射。当外界温度超过37℃时，体温主要靠皮肤蒸发散热；当气温持续升高时，皮肤不仅无法散热，还会从外界环境吸收热量，使人感觉更加闷热。所以盛夏最好不要袒胸，适当穿些衣服，既能隔热又能阻挡紫外线。

另外，夏天的特点是日照时间长，黎明早，天黑晚。因此，人们的日常生活和作息时间也要相应调整，宜晚睡早起。虽然个体差异很大，但大多数人应该遵循以下原则:晚上10睡觉到11，早上5: 30到6: 30起床；午饭后半小时小睡一会儿。另外，一日三餐和运动、用脑、休闲的时间要明确。这个“时机”在夏天尤其重要，尤其是盛夏。

(2)夏季防湿。

俗话说:“冬天不坐石，夏天不坐树。”这个节气，气温高，湿度大。木材，尤其是长时间露天放置的椅凳，暴露在雨水中含有较多水分，表面看起来干燥。但当太阳暴晒，温度升高，就会散发出湿气。如果长期坐在上面，会诱发痔疮、风湿、关节炎。所以不能长时间坐在露天放置的木头上。此外，很多人喜欢在户外睡觉，这是一个坏习惯。因为人在入睡时，身上的汗腺仍然向外分泌汗液，全身处于放松状态，抵抗力下降。夜间气温下降，体温差逐渐增大，容易导致头痛、腹痛、消化不良、腹泻。

(3)夏天不要贪吃冷饮

夏天吃适量的冷饮可以防暑降温，但是冷饮吃多了是有害的。如果胃肠道受到大量寒性食物的刺激，会加速蠕动，缩短食物在胃肠道的停留时间，直接影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温较高，体内的热量不易散发，胃肠道的温度相对较高。如果你突然受到很多寒冷的刺激。它可能会导致胃肠痉挛和腹痛。夏天不能吃太多瓜果。夏季瓜果虽然对维持人体内的酸碱度平衡有很好的作用，但过量食用会加重肠胃负担，甚至引起腹泻。