中医说节气很清楚
清明不仅是二十四节气之一，也是祭祖的重要传统节日。绵绵细雨，轻雾，风轻轻吹来，空气中还带着些许忧伤。如果你沉溺在那种悲伤中，恐怕你会错过这个季节草长莺飞、万物生长的繁荣景象。清明节，也称为踏青节，清明节的习俗不仅是扫墓，而且在春天踏青。亲戚们结伴出游，在悼念先人的同时感受春天的气息。去郊游，赏花，聊天，放风筝，划船，爬山。快乐代替悲伤充满了我的心。
清明节在农历二三月之交，是春天最繁华的季节。只有呵护肝气，才能顺应自然。养肝首先要注重精神调养。中医认为，熬夜工作、杞人忧天会导致肝血亏损，肝脏的止泻功能受损，从而影响其他脏腑的正常生理功能，甚至引起或加重各种疾病症状。比如容易引起愤怒、情绪激动，肝气不疏，但实际上可能会发生愤怒，出现头部肿痛、两侧不适、反酸嗳气、失眠等症状。所以《黄帝内经》中说，四气调神，春日三月早起，“披头散发，庭中慢走”，在迷人的春光中放松心情，舒展四肢，心情舒畅，避怒怨，有助于体内气血占上风，天地之间的美好生机相呼应。
民间有句话叫“春香，脾安；夏天吃辣，养肺金；秋季吃酸保护肝胆；冬天吃苦，补心。”唐代大医孙思邈在《钱进方》中也说:“春存酸，增甜，养脾气。”清明期间应避免吃酸味食物，如乌梅、山楂等，可以少吃。你也要控制食醋的摄入量，避免肝气过盛。甜食有助于健脾，防止肝气上升过多。健脾的食物有很多，如红枣、山药、南瓜、小米、猪肚等。其中大枣性平味甘，有益气健脾的功效。煮粥、煲汤时可加入适量。
这期间雨水较多，寒性较强，肝阳难升。可以吃一些温补阳气的食物，如葱、姜等。“蓝色养肝”，春天要多吃绿色蔬菜。菠菜、芹菜、生菜、艾草、蕹菜、茭白、黄瓜、芥蓝、荠菜、马齿苋、莲藕、萝卜都是当季适合的食材。
清明金生肝木患克，湿盛脾弱；在饮食上，应多吃块根健脾类，如山药、糯米、大枣；还可以吃一些油腻的食物，比如炒蔬菜丸子、香椿蛋等。
推荐饮品有玫瑰红枣茶；也可以喝点果酒，米酒。酒入肝，可解郁。这也是大诗人寻找杏花村的意义所在。
中药甘草小麦红枣汤也适合这个时候喝:取适量的炙甘草、浮小麦、红枣，煮成茶，非常有帮助。有时间可以去唱歌，去徒步，会有意想不到的收获。
当然，此时不忘正道沧桑，谨慎追求未来，万物同根；怀着崇敬和虔诚，天地会给你无穷的力量。
#清明节# #健康科普大赛# #春季养生正当时#