寒露与节气饮食

九月，露水冷，会凝结。在寒露季节，气候会由冷转冷。体质较弱的人在早晚运动时，一定要注意添加衣物或改为室内运动。饮食上尽量避免吃“寒”的食材，如凉性水果、凉性蔬菜、贝类、海鲜等。另外，由于气候干燥，身体缺水，同时要少吃辛辣刺激的食物。

凉果

水果一般都是凉的。夏季的一些水果，如西瓜、甜瓜、草莓等，都不适合在这个季节过量食用。一些可以生吃的蔬菜，如黄瓜、生菜等，最好加热煮熟后再吃。秋季的一些寒性水果，如梨、山楂、柚子等，也可以通过蒸、煮、煲汤等方式食用。

凉拌蔬菜

一般来说，“味苦、味酸”的蔬菜性凉，如苦瓜、蒲公英、竹笋、菜花、发菜等。，而且不是时令蔬菜。寒露后建议少吃。

贝类海鲜

贝类海鲜，如花壳、扇贝、蜗牛等。都是凉性食材，不适合多吃。深秋也是吃螃蟹的时候，但是要注意，螃蟹也是很凉的食材。虽然它们极其美味，但不要吃得太多。吃螃蟹时，可以搭配黄酒、姜茶，抵消寒性。

多吃点“三暖”

天冷了，自然要吃些能温暖滋养身体的东西，由内而外抵御寒冷，早餐多吃些温热的食物，最好喝点热粥。可以用山药、红枣、地黄、甘蔗等温补食材煮粥，营养充足，身体温暖。

精力

生姜能驱寒，属于温性食物，刺激性不是特别大，因为生姜中含有姜酚、姜辣素等生理活性物质，能促进消化，温中散寒。注意补水的话，每天吃几片生姜比较好。

羊肉

羊肉被称为“秋冬进补”。其肉质鲜嫩，营养价值高。羊肉吃起来甜而不腻，温而不燥。能温中，散寒，温气血。不仅好吃，还能滋补身体，一举两得。

蜂蜜

寒露节气除了“寒”，还有一个明显的特点就是“燥”，也就是常说的“秋燥”。中国古代有个对付秋燥的好办法:“早上盐水，晚上蜂蜜汤。”蜂蜜被称为“上帝赐予的礼物”，它不仅是一种良药，还是一种极好的饮料。蜂蜜除了营养果糖和葡萄糖外，还含有天然活性酶，经常食用蜂蜜对健康大有裨益。