女人气虚吃什么？女性肾虚有哪些症状和表现？
1，肾虚女性吃的食物
1.甘薯
具有健脾补血、益气通便的作用。脾虚的人可以将红薯作为主食，长期食用。
2.栗子
板栗能补脾胃，补肾强筋，活血止血。对于脾虚、厌食、恶心、腹泻等症状有很多缓解，气滞腹胀者忌食。
3.山药
山药能益气健脾，滋阴润肺，补肾固精。如果有脾气虚弱、食少便溏、慢性腹泻等症状，可以用山药煮粥煲汤。
4.红枣
大枣能补脾胃，养血安神。李时珍说:“枣为脾之果，脾病宜食。”对脾虚、胃弱、食少血少的人大有裨益。
5.蘑菇
脾胃虚弱、食欲不振、疲劳的人可以多吃蘑菇，蘑菇属于毛发，麻疹、皮肤病、过敏性疾病不宜吃。
专家建议:除了饮食调理，结合穴位按摩，效果会更好。最简单的按摩方法就是按摩侧腹的静脉。按揉带脉不仅可以刺激胆经，缓解腹湿，更重要的是刺激脾胃阳气。每天早晚各按一次，约15分钟即可。
2.怎么去除黑眼圈？
1.涂抹牛奶
牛奶是常见的美容产品，有一定的美白保湿作用。它可以外部施加或内部调整。取一定量的牛奶和水，混合在一起，然后放入冰箱冷冻几分钟，用化妆棉沾湿，敷在眼周，按摩5-10分钟，再用清水洗净，可以有效改善黑眼圈，使皮肤光滑细腻。
涂抹蜂蜜
先把脸洗干净，让它自然晾干，然后用化妆棉把蜂蜜打湿，涂在眼睛周围的皮肤上，按摩几分钟。10分钟后用清水洗净，不要擦掉让其自然干燥，这样可以击退黑眼圈。如果涂眼霜，效果会更好。
将薏仁水涂抹在眼睛上
薏苡仁含有丰富的粉末、铁、蛋白质等元素，具有活血化瘀的作用。睡前用化妆棉蘸取薏仁水涂抹在眼周肌肤上，可以缓解因疲劳而产生的黑眼圈，有效减少第二天出现黑眼圈的机会，让眼周肌肤更加细致光滑。
将茶包敷在眼睛上
很多人可能会觉得用过的茶包没有价值，就像急于扔掉一样，但不知道它还有去除黑眼圈的作用，尤其是冷冻茶包，冷敷在眼周皮肤上，对已经形成的黑眼圈有收敛淡化的作用，效果还不错。
5.热敷法
每天晚上睡前或早上用热毛巾敷眼睛几分钟，然后用手轻轻按摩促进血液循环，再用冷毛巾敷一分钟收缩毛孔，最后涂晚霜按摩5-10分钟，对去除黑眼圈很有效！
涂抹眼霜
按摩手法正确的眼霜是改善黑眼圈的常用方法。使用时，先将眼霜擦在眼周，然后用双手轻轻按摩，停留几分钟，再轻轻移至眼角处，向后按压，加快皮肤血液循环，促进眼霜快速吸收，在去除黑眼圈的同时有效提亮肤色。
7.激光美容
据相关专家介绍，这种激光可以从根本上解决黑眼圈。激光选择的特定波长的光波，可以凝结血红蛋白，封闭毛细血管，从而改善眼部皮肤颜色，达到快速去除黑眼圈的目的。脉冲光和IPL联合治疗的话，大概3-5分钟就能看到特别明显的效果。
3、女性肾虚的表现
1，莫名其妙变胖
病情分析:中医认为肥胖的基本原因是痰湿郁滞，进一步认为是肾气不足导致女性肥胖。
防治措施:手掌搓热后，放在腰上，直至感觉发热，早晚数次，可补益肾气。另外，多吃鸭肉、鹅肉、兔肉，如鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等。
2、黑眼圈出现
病情分析:中医理论中，黑色代表肾，黑眼睛表示肾虚。肾主水，肾虚不利于人体水分代谢，导致水肿。通常，眼睑是最先被发现的。
防控措施:少熬夜，睡前少喝水；常吃桃仁芝麻糊:桃仁30g，黑芝麻50g，南杏仁15g，薏苡仁25g，冰糖30g。
将前四味药洗净，放入砂锅中，加适量水，文火熬2小时，加冰糖调味，然后喝汤。
3.头发越来越少了。
疾病分析:女性肾气高峰期在22岁左右，25岁以后开始逐渐下降。中医说“肾主水，其花在发”，肾的功能好坏在发。头发有弹性，有光泽，说明肾脏健康。
肾虚的人经常头发断裂，没有光泽，容易脱发。
防治措施:多吃补肾的食物，比如山药，这是很好的滋补食物，不仅补气养阴，还可以煮枸杞羊肉汤，温补肾气。
此外，每天睡足8小时也很重要，同时要少喝酒，少吃辛辣食物和刺激性食物，如浓咖啡、浓茶等。
4.我总是想去洗手间
疾病分析:通常情况下，女性尿频最明显的一个特征就是“尿频少”。中医认为，身体素质下降时，肾气就会亏虚，膀胱气化无力，膀胱平滑肌肌纤维张力降低。
它降低了膀胱的弹性，肾关得不牢，就像门关得不紧一样，所以会出现尿频和尿失禁。
防控措施:注意保暖，多吃专门补肾的食物，如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出现尿频、尿量大的情况，如24小时总尿量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等疾病的可能。
此外，精神因素也可能引起多尿，多见于中年女性，并伴有频繁失眠、消化不良，或严重的神经衰弱，表现为周期频繁，一般对健康无害。
5、怕冷容易拉肚子
疾病分析:肾阳是全身阳气的基础，生命活动都是阳气所鼓动的。肾阳不足，不能温补身体，就会怕冷。
防控措施:可以多参加健身运动，加速血液循环，增强抗寒能力；日常饮食中要注意羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、桂圆的选择。
6、失眠，每天躺在床上数羊
病情分析:肾阴不足，引起虚火内扰，使人烦躁不安；心肾功能衰竭会导致失眠健忘。情绪紧张，房事过多，或者吃大量温热干燥的食物，都可能导致肾阴虚。
防控措施:减少夜间刺激神经的活动，如大声说话、听刺激节目、不做剧烈运动等。此外，饮食上可以多吃鸭、龟、莲藕、莲子、百合、枸杞、木耳、葡萄、桑葚等食物。
4、男性肾虚的中药。
1，芝麻
甘平具有滋补肝肾、润五脏的作用。比如《本草经》中就有记载:“芝麻气味平和，不冷不热，也是补肝肾的好谷。”尤其是腰酸腿软、头晕耳鸣、头发干枯、早年白发、大便干结等肾虚者最适合食用。
2、菟丝子
具有补肾益精、养肝明目的功效，可用于腰膝酸痛、遗精、糖尿病、尿失禁、视物模糊等症。菟丝子是滋补健身丸、五子衍宗丸等中成药的主要成分之一。现代研究认为，菟丝子含有糖苷和维生素A样物质，在动物实验中有收缩和抗利尿作用。本品每日煎服剂量为10g-10g。
3、鹿茸
具有补肾阳、益精血、强筋骨等功效。用于治疗肾阳不足、精血不足引起的阳痿早泄、宫寒不孕、尿频、腰膝酸痛、筋骨无力等症。在中药中，有参茸粉、龟龄集、龟龄丸等。，鹿茸是主要成分。根据现代研究，鹿茸中含有激素、胶质、磷酸钙、碳酸钙等。，具有雄激素作用，能改善性腺功能，增强机体新陈代谢，消除疲劳；促进溃疡和伤口再生，加速愈合，促进骨折愈合。本品与丸粉混合，每次用量0.6 g-3 g。
4.癫痫
又名淫羊藿，具有补肾壮阳、强筋骨、祛风除湿的作用。用于阳痿、宫寒不孕、肾阳虚高血压、更年期综合症、腰膝酸软、牙齿松动、脱发、风湿骨痛。根据现代研究，淫羊藿主要含有淫羊藿苷等。淫羊藿提取物具有雄激素作用，可促进精液分泌，降低血糖。能改善垂体-肾上腺皮质系统的功能，促进抗体的形成。本品煎服，每日5g-15g。
5.牛骨髓
具有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说能“润肺补肾，顺筋悦颜”。特别适合肾虚精血亏损的人食用。
6.肉苁蓉
具有补肾壮阳、润肠通便的功效，可用于治疗阳痿、早泄、宫寒不孕、白带过多、小儿麻痹症后遗症、老年虚弱、病后及产后肠燥便秘。现代研究表明，肉苁蓉中含有微量生物碱和结晶中性物质，能改善垂体-肾上腺皮质系统的功能，促进抗体的形成。该汤剂每日剂量为10g-30g。