气血不足,手脚冰凉,用瑜伽暖手脚。

秘方:瑜伽比化学方法热身更有效。

很多体寒的女生,冬天总是手脚冰凉,晚上一个人暖不了被子,整晚都睡不好。体寒的女生可以在平时多练习瑜伽,这样可以健康的温暖你的手脚,有效的驱散体内寒气,改善气血不足的问题。

倒立是一种很好的暖身方式,可以在运动中促进血液循环,让手脚逐渐暖和起来,还能达到事半功倍的瘦身效果,让身体拥有优美的线条。下面有个小秘密来详细解释一下这个热身姿势。

1,在地上站直,双手合十,双臂小角度放在地上,以双手的姿势坐在地上。

2.把头靠在手臂上,把腿抬起来,双腿并拢,把力量集中在手臂上,保持身体平衡。

3.腰部带动双腿向后弯曲,直至双腿踮起脚尖置于地面,收紧臀部,保持双腿与地面垂直。

4.保持体式两分钟,慢慢把腿恢复到原来的位置,先抬起头,然后张开双臂平坐在地上,帮助血液顺利恢复。

这个体式是对身体力量平衡的极大考验,可以唤醒身体的肌肉,帮助促进体内寒气的消除,让你的手脚不再冰冷。在练习的过程中,要注意颈部用力均匀,头向上抬,可以促进身体主线气血的循环。