在工作场所调节情绪的方法

在职场中难免会遇到各种不开心和抑郁。如果直接冲突就发脾气，会影响工作，伤害感情。这个时候，你要学会如何调节自己的情绪。下面是如何在职场中调整和控制自己的情绪！

保持冷静

美国商业心理学家欧莲·朱利斯教授提出了三条可以让人平静下来的法则:“首先放低声音，然后放慢语速，最后挺直胸膛。”降低声音、放慢语速可以缓解情绪冲动，而保持胸部挺直会冲淡冲动和紧张的气氛，因为情绪化、语调激烈的人通常身体前倾，身体前倾时会让脸靠得很近，可以人为造成紧张。

管住你的嘴——如果有争论，记得管住你的嘴。

英国著名政治家、历史学家帕金森和英国著名管理学家鲁斯通·吉在他们的著作《知人善任》中说:“如果发生争吵，记得闭上嘴。先听别人说，让别人说完，尽量做到豁达真诚讲道理。吵架是绝对难以赢得人心的。眼前的办法就是互相对话。”愤怒的特点是短暂的，“怒头”过后，矛盾更容易解决。当你不能认同别人的想法，一时难以说服时，闭上嘴，倾听会让他们意识到听话的人对他的观点感兴趣，这不仅压抑了自己的愤怒，也有助于削弱和避免对方的愤怒。

转换角色——控制自己的情绪，缓解紧张的气氛。

卡耐基梅隆大学的商学教授罗伯特·凯利在加利福尼亚的一家电脑公司遇到了一位程序员和他的老板，他们为某个软件的价值发生了争执。凯利建议他们站在彼此的立场上争论。结果五分钟后，双方都意识到对方的表现有多可笑。大家都笑了，很快找到了解决办法。在人与人的交往过程中，心理因素起着重要的作用。人认为自己是对的，对方必须接受自己的意见。如果双方在交换意见时能够换位思考，设身处地，就可以避免双方发脾气，理性升华。

电视剧《后妈》里，年轻的后妈看到孩子故意为难她，搞恶作剧，气得把玻璃打碎了。但她马上意识到了进一步冲突的后果，想到了作为母亲的责任和理由，顿时消除了怒气，一扫玻璃碎片，主动向孩子道歉，和好了关系。当冲突发生时，如果你在心里预估一个后果，想想自己的责任，把自己升华为一个理性豁达的人，你一定能控制自己的心态，缓解紧张的气氛。

如何缓解工作压力，如何缓解工作压力。

平时工作压力大，对身心都有很大影响。如果持续时间长了，整个人都会崩溃，工作压力怎么缓解？下面给大家分享一下缓解工作压力的方法。让我们来看看。

如果你真的对目前的工作和目前的环境感到厌倦，有一个实用的方法可以量化你的痛苦。设定一个先离开的期限。比如你现在骑驴找马，估计要半年才能找到合适的工作。你可以在一个Excel表格中列出这六个月中的每一个工作日，统计出工作日的总数。然后建一个列倒数，看看离开前还剩多少%。关键是在出发前列出你还有兴趣完成的内容或者你想学的内容。安排好你计划做这件事的时间。这个方法很实用。生气的时候，数一数剩下的时间，看看已经过去的日子，你会发现，不知不觉，就20%，30%......而且也没那么痛苦。

缓解压力的方法:

1.每天补充足够的维生素C，可以降低人体的激素水平。有研究人员发现，每天喝两杯约250ML的橙汁，可以满足身体对维生素C的需求，减轻压力。

2.在手机上做个标记，比如用不干胶剪个漂亮的绿点，提醒自己接电话前深呼吸。这是一个放松的秘诀，不仅能减压，还能让你的声音更加自信。

3.和朋友坐在一起喝杯咖啡，放松一下，和别人聊聊天，你会发现压力在慢慢消退。

4.每天33分钟的高强度运动有助于减轻压力。跑得快，蹬得狠，打沙袋都是不错的选择。

5.面对哭闹的孩子或者他们压力极大的情况，试想一下，“如果有人给你10万元，你能忍受多久？”突然，你会发现自己好了很多。

6.心烦的时候给植物浇水。研究发现，身处植物世界10秒，可以释放很多负面情绪，放松心情。

7.对于不想做的事情，比如体检，见讨厌的人，晚做比早做好，可以避免更多的压力。

8.如果觉得老板压力太大，不妨来一次长途旅行。沿途的风景会帮你缓解压力。

如何缓解工作压力？以上缓解工作压力的方法供你参考，也可以考虑喝茶或咖啡。咖啡确实能提神，但如果你善待自己，在不是很困的时候泡一杯绿茶，会更有利于身体健康。有兴趣的话，买个实用又方便的杯子会更好。

如何解决职业倦怠，如何消除职业倦怠。

找个理由笑。

职场中的人通常背负着很大的工作压力，而在办公室，大家都沉浸在做自己的事情中，即使同事偶尔交流一两句，也基本是工作上的事情。在这种相对压抑、毫无生气的工作环境中，真的很容易产生倦怠。在这种情况下，你要找一个让自己开怀大笑的理由，比如看一个小笑话或者想一些开心的事情，让自己放声大笑。随时准备一个小笑话，幽默别人，自嘲自己。要知道，笑可以帮助你减少面对困难时的紧张感，帮助你放松。笑得越多，就越能处理好工作，也就越不容易陷入职业倦怠的危机。

找朋友圈聊烦恼

职场人醒着的大部分时间都在办公室，往往是单位、家、家、单位的两点一线的生活状态。但是，职场人除了同事和家人，也应该有自己的社交圈和朋友可以聊天，否则很容易陷入同一种思维模式，一旦有压力就很难缓解。如果你有烦恼，你应该说出来。可能听者自己解决不了你的问题。但这一定是最简单直接的表达情绪的方式，在倾诉的过程中，也许我们能想出一些解决的办法。无论如何，把烦恼藏在心里总是不好的，不仅不利于改善职业倦怠，严重的还可能导致心理疾病。

清理工作区

职业倦怠的原因之一是很多职场人每天都在重复几乎相同的工作内容。走进办公室，开电脑，噼里啪啦打字，关电脑下班，这种日复一日的工作状态自然容易让人厌烦，产生“职业倦怠”。所以换个环境可能会让这种情况变好。试着清理你的工作空间。干净整洁的工作环境会给你新的感觉吗？也可以考虑在桌面上养一盆植物，让周围更加绿色，会让整个人看起来更有精神。另外，换个桌面也会让人感觉很舒服。当你觉得拖拖拉拉，不想工作的时候，可以在线浏览桌面背景图片网站，直到找到自己喜欢的桌面图片。换桌面背景的时候顺便清理一下桌面图标，电脑看起来更干净。

如何解决职业倦怠？以上消除倦怠的实用方法，供大家参考。良好的工作环境和生活有利于解决职业倦怠。希望对大家有帮助。

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