小雪又干又冷。吃这些食物可以有效强身健体。

小雪我们都很熟悉，它是冬天的一个重要节气。这个时候可以说是真正的冬天了，天气会越来越冷，所以大家这个时候要注意御寒的方法，尤其是饮食。我们来看看吃什么吧。

咖啡

咖啡是我们现在都很熟悉的饮料，很多人都喜欢喝。它可以帮助我们提神，咖啡的味道真的很好。咖啡中含有大量的咖啡因，可以保护大脑免受某些神经毒素的影响，这些神经毒素会导致抑郁症。此外，它还具有提神的作用，咖啡喝起来更温暖，可以御寒。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃含有大量的肌醇，是一种天然糖醇，能有效调节糖代谢，调节细胞内激素和神经传导作用，对预防糖尿病和抑郁症有独特的功效。睡前吃两个猕猴桃1小时促进睡眠。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于舒缓神经中枢系统。钙能镇静神经。猕猴桃中的维生素C含量很高，可以帮助我们补充很多营养，所以是大家不可错过的优质水果。

苏打饼干

苏打饼干是日常生活中非常适合我们所有人的零食。它们味道非常好，我们选择吃复杂的碳水化合物，比如全麦面包和苏打饼干。它们含有微量矿物质，如硒，可以改善我们的情绪，其作用类似于抗抑郁药。同时也可以吃阿爸猪肝。我可以得到足够的营养，所以我们不能错过它。

以上推荐的食物非常适合在小雪季节食用。我们可以发现这些食物味道很好，养生效果极佳，所以要经常吃这些食物，这样才能更好的促进身体健康。不要错过它。