冬季和意大利是明确的。

因为天地阳升阴降，天地受阻，阴阳不接，阴盛，所以“虹消”，万物失去生机，天地受阻继而转寒冬。《黄帝内经》有云:冬三月，此谓闭藏，水冰皆冻，无日干扰。你必须早睡晚起，你必须等待太阳。

当一场小雪后天气寒冷干燥时，人们会避寒取暖，吃太多火锅等温热食物，穿太多衣服，使体内热量积聚，形成“内火”，也就是我们常说的“上火”，出现口腔溃疡、口干、脸上长痘等症状。所以小雪节期间要少吃辛辣食物，多补充水分，防止“内火”。

另外，“苦”的食物是“火”的天敌。小雪季节，可选择芹菜、生菜、莴笋、苦菊等苦味食物食用，具有解热、清热、润燥的作用。

小雪节气过后，天气往往寒冷阴沉，阳气隐晦，阴气渐旺，容易引起或加重抑郁症。这时候要调整心态，保持乐观，以喜制怒，多与人交流，缓解感情。还可以多晒晒太阳，听听音乐，参加娱乐活动，来唤起自己对生活的热情和向往。

饮食中多吃含叶酸的食物，如菠菜、猕猴桃、橙子、大豆等。冬季人体的阳气关闭，新陈代谢相应较低，要靠“肾”发挥作用，保证生命活动能适应自然界的变化。

中医认为，黑色食物入肝肾二经，味淡而不燥，但不油腻，有很好的滋补作用。可以用黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海带、紫菜等黑色食物补肝肾。

灵芝入心、肺、肾，《本草纲目》也记载灵芝的作用之一是“益精气”。肾是先天之本，是元气之源，无时无刻不影响着人体的元气。灵芝入肾，可以让身体做好充分的准备，以应对冬天的“收敛”，抵御更低的温度。