黄帝内经清明节齐养生。

1，多吃“软肝”食物。

传统养生理论认为“春对应肝”，也就是说春季的气候特征与人的肝脏密切相关。随着春天的深入，体内的肝气越来越宏大，在清明达到顶峰。俗话说，肝气过盛，会对脾胃产生不良影响，阻碍食物的正常消化吸收，还会引起情绪紊乱，气血循环不畅，从而引发各种疾病。这个时候养生的重点是养肝。养生方法应以养肝为主，多吃“柔肝”食物，饮食适度，以养肝为主。在医生的指导下，可以服用破壁灵芝孢子粉等中药，滋补肝肾。

2、多吃“燥湿”食物。

由于清明节雨水多，湿度大，要注意选择一些暖胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

3、小心吃“生发”食物。

中医认为，清明是肝阳上升的季节，不宜吃竹笋、咸菜、鸡肉、海鱼等“发物”。这些食物多为咸、寒、腥，容易诱发哮喘、荨麻疹等过敏性疾病，同时也容易促进疮、肿等皮肤病。

慢性病患者应避免进食。

喝

两种保健茶可以常喝。

1，黄芩茶

做法:黄芩6克，绿茶3克。黄芩用200毫升水煮沸，再用它冲泡绿茶，5 ~ 10分钟后即可饮用。

功效:具有清热燥湿、泻肺火、解毒利尿、降血压、镇静的功效。

2、桂圆红枣茶

做法:桂圆红枣各5颗，用开水冲泡。红枣最好开着吃。

功效:具有补益心脾、益气血、安神润肺等功效。主要用于治疗疲劳、失眠、健忘。

穿透

应该是宽袍大袖，不要穿白色。

中医建议，清明期间宜“缓一缓”。

“被发”是指头发生下来就不应该有约束。做一些类似于不把头发扎起来，而是让头发自由下垂的动作，以适应头发生长的时机。

“慢形”是指身体上不要受约束，穿宽松的衣服。

另外，春天是主肝的季节，肝脏对应的颜色是青绿色。春天的穿衣也要更接近蓝色和绿色，可以略红，但不要穿白色。

晚上住，早起是幸运的。

春天重在生发，不能老是睡觉阻碍身体的生发。你应该从躺下的时候开始，晚上尽量早起。

当然，这里的熬夜不代表熬夜，早起也不代表“比鸡起得早”，但比起冬天的早睡晚起，适当的熬夜和早起更能让人神清气爽。

早上7点到9点，胃经最旺，这个时候可以起床吃饭。

线条

多动安静，不要急着春练。

清明自然，阳气上升，养生的关键是养阳。关键是要“动”，忌“静”，不要待在室内，也不要坐卧太久。

但需要注意的是，老年人不宜过早在春季练习，应在太阳升起后进行。

另外，外出踏青时，“动”要适度。心脏病、高血压、慢性支气管炎等患者。，不要逞强爬山。

预防疾病

清明要谨防这些疾病

1

预防感冒

清明期间乍暖还寒，细菌病毒容易滋生。如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。

杭州市中医院中医科何迎春医生提醒，清明节外出游玩，要带好衣服和感冒药。如果遇到不适，要及时治疗，以免影响节后工作生活。

2

预防心脑血管疾病

天气多变，再加上清明节扫墓，很容易让人感到悲伤，心情不好，情绪低落，可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。

因此，健康专家建议，心脑血管疾病和高血压患者更要注意不要过度劳累或悲伤，提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。

三

抗情绪疾病

由于清明节前后天气忽冷忽热，阴晴不定，心理疾病和皮肤过敏患者明显增多，也成为抑郁症、焦虑症等心理疾病的高发期。

因此，健康专家提醒中老年朋友，一定要保持乐观开朗的心态。

四

腹泻预防

清明期间腹泻的概率也很大，饮食上要遵循抗病毒的原则。

郊游和祭祀期间，要多喝水，注意摄入足够的维生素和无机盐，如大白菜、油菜、胡萝卜等。

此外，还要注意多吃富含维生素E的食物，提高人体免疫力，如蛋黄、豆类等。

清明养生~十大时令菜

清明节不仅是一个扫墓的节日，也是一个适合养生的季节。清明养生重在饮食。在这里，乐途先生将向您展示几个清明保健食谱。这些食谱都是时令菜肴，有助于你调理好身体。

清明养生食谱

清明，意为“天高云淡，地光明”，是春季最受重视的节气，不仅与扫墓习俗有关，也是一个特别重要的养生节气。在这样一个悲伤，温暖和寒冷的地方。

在清明节期间，人们应该更加注意调节饮食、日常生活和情绪。这时候就容易“活得轰轰烈烈”。肝气特别旺盛的时候，就会糟蹋土。这个时候对脾胃不好，饮食上要特别注意。