秋天吃什么水果好？
你好，我给你十种女性建议秋天吃的水果:
1，苹果，有句话说得好:“一天一个苹果，医生远离我。”中医还认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾和胃、养心益气、润肠止泻、消暑解暑等功效。
2、香蕉香蕉是著名的热带亚热带水果。欧洲人称之为“快乐果”，因为它可以缓解悲伤，因为香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“快乐激素”，可以缓解压力，减轻悲伤。香蕉含有被称为“智慧之盐”的磷，富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。
3.樱桃不仅因其华丽可爱的外表而受到大家的喜爱，而且营养丰富:不仅含有碳水化合物和蛋白质，还含有钙、磷、铁和多种维生素。特别是铁的含量高达每100g 6 ~ 8mg，比苹果、橘子、梨高20 ~ 30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4 ~ 5倍！
4、草莓，草莓外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，含有多种有效成分。每100g新鲜水果和肉类含有60 mg维生素C，高于苹果和葡萄。果肉含有大量的营养物质，如糖、蛋白质、有机酸和果胶。此外，草莓富含维生素B1、维生素B2、维生素B3，以及铁、钾、锌、铬等一些人体必需的矿物质和微量元素。
5、山竹，山竹原产于东南亚，一般需要10年才能开始结果，对环境要求很严格，所以也很值钱。山竹具有降燥、清凉、解热的作用，使山竹克服了榴莲的燥热。在泰国，人们把榴莲(被称为热带水果之王)和山竹视为“夫妻水果”。如果榴莲吃多了上火，吃几个山竹可以缓解。此外，山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有很好的滋补作用。
6.美国食品研究中心猕猴桃，在分析了世界上27种常见水果的29种营养成分(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪、胆固醇)后发现，猕猴桃含有最丰富、最全面的营养成分！当然，猕猴桃的王牌是它的维生素C含量:每100克维生素C含量为420毫克，比柑橘、苹果等水果高出几倍甚至几十倍。
7、橙子橙子几乎成了维生素C的代名词，其实它含有丰富的维生素C和维生素P，可以增强身体的抵抗力。橙子中所含的纤维素和果胶物质能促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。
8.桃子是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B、维生素C等成分。桃子含铁量很高，几乎排在水果之首。此外，桃子还含有丰富的果胶，经常食用可以预防便秘。
9.葡萄，葡萄的含糖量为8% ~ 10%。葡萄中的糖分主要是葡萄糖，人体可以很快吸收。此外，它还含有多种无机盐、维生素和钾。
10，梨，梨是一种充满生机和活力的水果。它富含水分，富含维生素和微量元素碘，可以维持细胞和组织的健康状态，帮助排毒净化器官，软化血管，促使血液向骨骼输送更多的钙。
这十种水果都适合秋天吃，尤其是女性。希望对你有用。
秋天应该吃什么蔬菜水果？
秋天气候干燥，干燥了就消耗津液。应多吃些营养丰富的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、奶制品、梨、甘蔗等。也可以多吃些米粥益胃生津。并且尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛辣之品，防止消耗阴、血、津液而加重口干的感觉。秋季各种果蔬收获时，多吃水果对身体大有好处，还能预防“秋燥”的发生。但秋季气候渐凉，不宜多吃蔬果，以免损伤脾胃阳气。秋季鱼、肉、蛋也很丰富，人们对食物的选择范围扩大了。此时要注意饮食的均衡，主食与副食的搭配，荤素搭配，符合“秋冬养阳”的原则。银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、莲藕、乌鸡、豆浆等。具有滋阴润燥的功效；秋季饮食应“少辣多酸”，即少吃辛辣食物，多吃酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等水果；饮料应该是豆浆和牛奶，最好多吃粥，健脾和胃，生津。蛋白质类食物:如鱼、牛肉、鸡肉、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、豆制品等。秋季饮食应以平补、清补为主，选择一些营养丰富、易消化的食物，如红枣、山药、莲子等，有助于增强人体体质，促进慢性病康复。对于慢性支气管炎患者，宜多吃梨或萝卜、银耳、百合等具有清肺化痰功效的食物，少吃辛辣之物，避免呼吸道受* * *，或在秋季每天喝一杯蜂蜜茶，有助于润肺止咳，达到秋季防病的目的。总之，秋季是滋补食疗的好季节，也是健康人进补的好季节。人们可以通过食补来保持健康长寿，达到延缓衰老的目的。
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秋天应该多吃什么水果？
十大滋养补水水果
梨，百果派
梨又叫快果和* * *，因其鲜嫩多汁而被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效。对肺、支气管、上呼吸道有很好的滋润作用，还能帮助消化，促进食欲，有很好的解热利尿作用。每天吃一两个梨，可以有效缓解秋燥。
医生的第一剂药——苹果
苹果又名平珀，性味甘凉，具有补脾养胃阴、生津止渴、润肺悦心的功效，被誉为心血管保健之神。多吃可以改善呼吸系统和肺的功能。工作紧张时闻闻苹果的香味，也能提神醒脑，缓解紧张情绪！
香甜可口——柿子
柿子味甘涩，性寒。它所含的维生素和糖分是普通水果的一到两倍。能润肺护胃，清燥火，常吃能补虚止咳，利肠清热。空腹吃柿子容易得胃柿石病，最好饭后吃，尽量少吃柿子皮。
石榴，西域佳果
石榴，原为西域特产，汉代传入中原。石榴酸涩，能有效抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，对初秋的咽喉干渴非常有效。
干果之王栗子
板栗，性甘，入脾、胃、肾经，能养胃、健脾、补肾、壮腰、强筋、活血、止血、消肿。栗子还含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，可以抵抗骨质疏松、高血压等疾病。秋高气爽多吃栗子是个不错的选择！
猕猴桃，维生素C之王
猕猴桃因猕猴爱吃而得名，维生素C含量极高。此外，这种水果还含有血清促进剂，可以帮助我们稳定情绪，平静下来；丰富的膳食纤维可以促进心脏健康，帮助消化。猕猴桃味酸、甘、寒，有生津润燥、解热除烦的功效。也是秋季水果的不错选择！
天堂之果——橄榄
这是土耳其人对橄榄的赞美。橄榄的果肉富含钙，所以新鲜食用对人体相当有益。橄榄味甘酸，能清热解毒，消食化滞化痰，润肺润喉，特别适合秋冬食用。
酸甜适中-葡萄柚
柚子是典型的南方水果，酸甜微苦，汁液丰富，含有大量的维生素c，其中所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，有助于钙、铁的吸收，能和胃、解郁、生津止渴。
长寿食品——山楂。
山楂也就是我们常说的山楂。山楂含有丰富的黄酮类和维生素，能有效防止自由基的产生，增强人体免疫力。山楂味微酸甜，是刺激食欲、促进消化、增强消化功能的良药。
维生素丸-枣
鲜枣含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能促进多余的胆固醇转化为胆汁酸。另外，大枣味甘性温，还是益气养血安神的佳品！但是枣皮不容易消化，最好不要吃。
秋天吃什么水果好？六种水果最适合秋天吃。
首先，甜柑橘
柑橘性温味甘，有开胃、理气、止渴、润肺的功效。
柑橘性温味甘，有开胃、理气、止渴、润肺的功效。但阴虚火旺的人会出现上火的症状，如口唇舌痛、咽干咽痛等。
食疗:柑橘是宝，中医可以入药。橘皮、生姜、紫苏叶各9克，水煎服加红糖，可治感冒咳嗽；陈皮、生姜、花椒各6克，水煎可治胃寒呕吐。性支气管炎。
第二，梨园芬芳
有“百果之宗”美誉的梨，性寒味甘，能帮助消化，增进食欲。具有润肺清心、祛痰止咳的功效。
食疗:梨1个，洗净带皮切碎，冰糖炖服，可治感冒咳嗽引起的急性支气管炎。
第三，苹果熟了
苹果性平，味甘，是健脾开胃的佳品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸、鞣酸、柠檬酸，所以有收敛止泻的作用。
苹果性平，味甘，是健脾开胃的佳品。粗纤维含量高的苹果含有苹果酸、鞣酸、柠檬酸，所以有收敛止泻的作用。
食疗:苹果干粉15g，空腹温开水送服，每日2 ~ 3次，可治慢性腹泻、神经性结肠炎等。
第四，八卦柿子
柿子性寒，味甘，味涩。新鲜柿子含维生素和矿物质较多，仅次于柑橘，但高于梨和苹果。
饮食保健:柿子能治打嗝、嗳气等疾病；烤柿子可治便血；柿霜可以治咽喉痛、咳嗽、口疮。
五、上床萝卜
萝卜性凉，味辛，味甘，有健胃消食、止咳化痰、利尿、清热解毒的功效。每天睡前吃新鲜萝卜可以增强心脏功能。民间谚语“上床用萝卜，下床用姜”对养生保健不无道理。
以上是秋季吃什么水果的介绍。经过了解，我们知道有各种适合秋天吃的水果。比如秋天多吃橘子，可以让身体更健康。另外，日常生活中也要注意饮食营养的平衡，最好多参加体育锻炼。
九月吃什么水果最好？
九月已入秋，气候干燥。你应该多吃水果和蔬菜，这既是保健又是美容。
梨:梨又叫快果和* * *，因其鲜嫩多汁而被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的功效。对肺、支气管、上呼吸道有很好的滋润作用，还能帮助消化，促进食欲，有很好的解热利尿作用。每天吃一两个梨，可以有效缓解秋燥。
大枣:鲜枣含有丰富的维生素，尤其是大量的维生素C，能促进多余的胆固醇转化为胆汁酸。另外，大枣味甘性温，还是益气养血安神的佳品！但是枣皮不容易消化，最好不要吃。
苹果:苹果又名平珀，性味甘凉，有补脾养胃阴、生津止渴、润肺悦心之功效，被誉为心血管保健之神。多吃可以改善呼吸系统和肺的功能。工作紧张时闻闻苹果的香味，也能提神醒脑，缓解紧张情绪！
柿子:柿子柿子味甘，性寒。它所含的维生素和糖分是普通水果的一到两倍。能润肺护胃，清燥火，常吃能补虚止咳，利肠清热。空腹吃柿子容易得胃柿石病，最好饭后吃，尽量少吃柿子皮。
石榴:石榴是西域特产，自汉代开始传入中原。石榴酸涩，能有效抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，对初秋的咽喉干渴非常有效。
栗子:栗子栗子，性味甘、温，入脾、胃、肾，能养胃、健脾、补肾、强腰、强筋、活血、止血、消肿。栗子还含有丰富的不饱和脂肪、维生素和矿物质，可以抵抗骨质疏松、高血压等疾病。秋高气爽多吃栗子是个不错的选择！
猕猴桃猕猴桃因猕猴爱吃而得名，维生素C含量极高。此外，这种水果还含有血清促进剂，可以帮助我们稳定情绪，平静下来；丰富的膳食纤维可以促进心脏健康，帮助消化。猕猴桃味酸、甘、寒，有生津润燥、解热除烦的功效。也是秋季水果的不错选择！
橄榄:橄榄天堂的果实，被土耳其人誉为橄榄。橄榄的果肉富含钙，所以新鲜食用对人体相当有益。橄榄味甘酸，能清热解毒，消食化滞化痰，润肺润喉，特别适合秋冬食用。
柚子:柚子是典型的南方水果，酸甜微苦，汁液丰富，含有大量的维生素c，其中所含的天然果胶能降低胆固醇的含量，有助于钙、铁的吸收，能和胃、解郁、生津止渴。
山楂:山楂也就是我们常说的山楂。山楂含有丰富的黄酮类和维生素，能有效防止自由基的产生，增强人体免疫力。山楂味微酸甜，是刺激食欲、促进消化、增强消化功能的良药。
1.秋天吃什么水果可以清火？
秋季，在寒热交替的季节，暑热过后，人体会因长期的热耗气损，身体容易阴阳失调。同时，秋季干燥凉爽的气候，加上体内水分不足，使人容易出现秋燥，如皮肤干燥、口唇干燥、咽喉痛等。所以秋季水果要以清热润燥，滋阴润肺为原则。如苹果、犁、葡萄、柿子、香蕉、无花果等。也可以吃一些干果，如莲子、芡实、花生等。梨含有丰富的维生素，特别是B1，并含有丰富的鞣酸，具有祛痰、止咳、利咽、保护心脏、消除疲劳、通便的作用。葡萄中含有天然聚合酶，能与病毒或细菌种的蛋白质结合，使其失去感染性疾病的能力；其中白藜芦醇具有抑制癌细胞扩散、抗动脉硬化、调节心率的作用。柿子含有大量的维生素、氨基酸等。，能为人体补充维生素，软化血管，活血消炎，润肺生津，涩肠止血。无花果含有苹果酸、脂肪酸等物质，可降低血脂，预测冠心病；其中所含的奎宁酸具有消炎消肿的作用，可用于咽喉肿痛的辅助治疗。香蕉含有大量的碳水化合物和粗纤维，还含有血管紧张素转换酶抑制剂，能抑制血压升高，对高血压的治疗起到辅助作用。干果中的莲子和芡实具有降血压和扩张血管的作用。莲子心具有较强的清心和抗心律失常作用。高血压患者常吃，可以平肝降压，强心安神。花生富含钙，能促进人体发育；其中，十余种氨基酸能促进脑细胞发育，增强大脑的记忆功能。儿茶素对人体有很强的抗衰老作用。秋季气候干燥秋季气候干燥，常使人感到口鼻干燥不适。尤其是北方的秋冬季节，干燥的空气和室内的暖气，更容易让人感到缺水。这时，如果能吃一些能解渴润喉的水果，会感到神清气爽，心情舒畅。梨和甘蔗是这个季节的保健和药用水果。中医认为，梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺除燥的作用，最适合冬春两季发烧患者食用。尤其适用于肺热咳嗽、小儿风热、咽干咽痛、大便干燥。现代医学研究认为，梨还有降血压、清热安神的作用。头晕、心悸、耳鸣等高血压患者常吃梨，可缓解症状。梨含有丰富的糖分和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医用食品经常食用是非常有益的。但由于梨性寒，脾胃虚寒、消化不良、产后血虚者不宜多吃。甘蔗有滋补清热的作用，营养丰富。作为提神补品，对低血糖、大便干燥、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴等有一定疗效。劳累过度或饿晕了的人，只要吃两根甘蔗，就会提神。但由于甘蔗性寒，不适合脾胃虚寒、胃痛的人食用。此外，适合秋冬食用的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。秋果可以健康，也可以致病。葡萄是酸甜的。生吃可以滋补肝肾，强健筋骨。经常食用鲜葡萄有补气血、利尿的功效。葡萄适用于脾胃虚弱、气短乏力、浮肿四肢、小便不利。如果用葡萄酒喝葡萄汤，可以治疗风湿病。石榴石榴味酸甜，性温。能生津止渴。石榴是津液不足、口干咽燥、口干舌燥者的食疗佳果。柿子柿子味甘涩，性寒。生食有润肺化痰、止咳解酒的作用。取未成熟的鲜柿子，捣碎取汁，加蜂蜜服用，对治疗甲状腺肿有效。但柿子肉中含有大量的鞣酸和柿子胶粉，有很强的收敛作用，便秘者不宜多吃。另外，空腹吃或者和螃蟹一起吃，容易形成柿子石。因此，胃炎和脾胃虚寒的人不宜多吃或应禁食。
十月份应该多吃什么水果？
10这一个月，天气变凉了，巨大的早晚温差把人们带入了深秋。随着季节的变化，秋冬季水果开始大量出现。10六月吃什么水果好？除了苹果、梨和香蕉，冬枣、柿子、橙子、甘蔗和山楂等时令水果也成为本月市场上最受欢迎的水果。
十月有哪些水果？
山楂
十月是山楂的收获季节，山楂又名山楂、红果、胭脂果，是蔷薇科山楂属的一种水果，具有很高的营养和药用价值。常吃山楂制品可增强食欲，改善睡眠，保持骨骼和血液中的钙恒定，防止动脉粥样硬化，延年益寿，故山楂被视为“长寿食品”。
山楂含有黄酮类物质，可防治心血管疾病，扩张血管，增加冠脉血流量，提高心脏活力，兴奋中枢神经系统，降低血压和胆固醇，软化血管，利尿，镇静。山楂酸还有强心作用，对老年心脏病有益。山楂能刺激食欲，促进消化，尤其对肉滞有疗效。山楂用于许多消化药物，如山楂丸。山楂具有活血化瘀的功效，有助于缓解局部充血，对跌打损伤有辅助作用。山楂对子宫有收缩作用，孕妇临产时有促进分娩的作用，能促进产后子宫的恢复。
甘蔗
十月，甘蔗可以收割了。甘蔗种子必须在初霜之前，寒流和霜冻之前收割。霜后发芽率低，所有种子都不能剥皮。商业甘蔗可以在冬季开始前收割。甘蔗汁香甜营养，被称为最好的水果。还有人说:“甘蔗已竞秋。”甘蔗营养价值很高。它含有大量的水分，占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最丰富，其中蔗糖、葡萄糖、果糖占12%。
中医认为，甘蔗入肺胃经，有清热生津、降气润燥、补肺益胃的特殊功效。甘蔗可治疗发热引起的津液损伤、心烦口渴、恶心呕吐、肺燥引起的咳喘。此外，甘蔗可以缓解便秘，喝它的汁液也可以缓解酒精中毒。
柿子
一般会在第一个霜降节气，也就是10的6月下旬上市；柿子营养价值很高，维生素和糖分含量比一般水果高1-2倍左右。如果一个人一天吃1个柿子，维生素C的摄入量基本可以满足一天需要量的一半。因此，吃一些柿子对人体健康非常有益。
柿子还有含碘的特性。因此，对于碘缺乏引起的地方性甲状腺肿患者来说，吃柿子是非常有帮助的。普通人平时经常吃，对预防碘缺乏也有很大好处。柿子有养肺养胃、清热的功效。可补虚、解酒、止咳、通便、清热、止血、充饥。柿子有涩肠、润肺、止血、和胃的作用。
枣香油
果肉似白玉，厚而多汁，香而嫩，有蜂蜜味。据测定，它含有可溶性固形物15。2%，总糖13。86%，总酸0。28%，每100g果汁中含有维生素C158。1毫克。具有降血压、助消化、止咳化痰、健脾通便的作用。柚皮可以做蜜饯，花和叶子可以提取芳香油，柚子汁可以做成罐装饮料。柚子果实可贮藏180天以上，有“天然罐头食品”的美誉。
现代药理分析表明，柚子的果肉和果皮中含有丰富的未成熟的苦橙、新橙皮和胡萝卜素、B族维生素、维生素C、矿物质、糖类和挥发油。柚皮和其他黄酮类物质类似，有消炎作用。柚皮复合物比纯品有更强的抗炎作用。现代医学研究发现，柚子肉含有丰富的维生素C和类胰岛素成分，因此具有降血糖、降血脂、减肥、美肤、滋补能力等功效。若经常食用，对糖尿病、动脉硬化等疾病有辅助治疗作用，对肥胖人群有强身养颜的作用。
冬枣
冬枣一般9月至10成熟。冬枣最大的特点是维生素C含量极高，每100 g果肉高达380 ~ 600 mg(维生素C补充剂一般可提供60 mg维生素C)，是苹果的70倍，柑橘的16倍。就连曾经被认为富含维生素C的山楂也甘拜下风。
冬枣含有丰富的维生素C和维生素P，并含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等微量元素，能改善毛细血管，维持血管壁的弹性，抗动脉粥样硬化。......
秋天口干吃什么水果好？
中医认为，梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺除燥的作用，最适合冬春两季发烧患者食用。尤其适用于肺热咳嗽、小儿风热、咽干咽痛、大便干燥。现代医学研究认为，梨还有降血压、清热安神的作用。头晕、心悸、耳鸣等高血压患者常吃梨，可缓解症状。梨含有丰富的糖分和维生素，可以保护肝脏，帮助消化。对于肝炎、肝硬化患者来说，作为医用食品经常食用是非常有益的。但由于梨性寒，脾胃虚寒、消化不良、产后血虚者不宜多吃。
甘蔗有滋补清热的作用，营养丰富。作为提神补品，对低血糖、大便干燥、小便不利、恶心呕吐、虚热咳嗽、高热烦渴等有一定疗效。劳累过度或饿晕了的人，只要吃两根甘蔗，就会提神。但由于甘蔗性寒，不适合脾胃虚寒、胃痛的人食用。此外，适合秋冬食用的水果还有苹果、橘子、香蕉、山楂等。
山楂是秋季水果中含钙量最高的，每100克果肉含钙量为52毫克。孕妇和小孩对钙的需求量很大，所以这两类人群不妨饭后吃点山楂。中医认为，山楂味酸甘，微温，能帮助消化，健胃，行气活血，止痢降压。生山楂还有消除体脂，减少脂肪吸收的作用，减肥的人可以多吃。
秋季盛产的水果中，柑橘的维生素B1含量最高。中医认为柑橘养阴、生津助消化，有止咳化痰的功效。肺部不适的人更适合食用。在柑橘丰富的秋季，不妨每天吃1 ~ 2个橙子，为身体补充维生素B1。但也不要吃太多，因为柑橘在秋天是燥热的，吃多了容易上火。
鲜枣有补脾胃、养血益气的功效。气血两虚、脾胃功能差的人要多吃，一天吃8 ~ 10。需要注意的是，痰多便秘的人要谨慎食用，因为大枣太热，会帮助火生热。
另外，鲜枣皮较硬，不易消化，会增加胃肠道负担；糖多了，含糖量超过20%。所以胃胀气的人、经期女性、胃病患者、糖尿病患者不宜多吃。
秋天很干燥。中医认为石榴性温，味甘酸，有滋阴生津的功效，有明显的润燥收敛作用。喉咙干渴的时候最好吃。但同时，因为它的收敛作用，便秘的人不适合多吃。
秋冬吃什么水果最合适？
秋天是一年中最清爽的季节，也是补身体的好时候。在凉爽的秋风中，通过自然健康的饮食将身体的状态调整到最佳，不仅可以补充活力，还可以很好地预防冬季疾病。秋天补食道，如何吃好，吃出营养，是秋风时节需要特别注意的话题。
这个季节是养生之日，以温暖应对秋燥。
人体在秋季特别容易感到燥热，出现皮肤干燥、咽痛、口干等症状，中医称之为“秋燥”。由于秋季早晚温差大，各种呼吸道病菌和病毒也比较活跃，特别容易患感冒等呼吸道疾病。所以秋季饮食要以滋阴润燥为主，多吃温性食物。
适合秋季食用的肉类:乌鸡、猪蹄、甲鱼。
适合秋季购物的水果:酸甜口味的水果可以通过唾液分泌，帮助消化，所以苹果、葡萄、橘子特别适合秋季食用。
秋季补肺的食物:秋燥易伤肺，秋季要多吃富含水分的补肺食物，如银耳、山药、百合、莲藕、芝麻、核桃等。
最适合秋天喝的汤:在各种食物中，汤无疑是最滋补的一种，下面这些汤是秋天不可或缺的滋补佳品。
西湖水牧羊汤:水牧羊是一种天然水生植物，富含粘液和胶质，营养价值丰富。用莼菜煲汤，不仅口感顺滑，还蛮开胃的。
西瓜乌鸡汤:西瓜皮和乌鸡都有滋润的作用，特别适合女性在秋季进补。取新鲜西瓜，去瓤，将皮切成小块，与乌鸡、蜜枣同炖。
冬瓜陈皮老鸭汤:鸭汤秋天要喝，但要煮久一点。取一只老鸭，与适量冬瓜、薏米、陈皮、红枣混合，小火炖3小时以上，做出一锅色香味俱佳的老鸭汤。
茶树菇排骨汤:将茶树菇切成小块，与小排骨、红枣一起炖。先大火15分钟，再大火30分钟，可以清肠养胃。也可以和各种蘑菇一起炖，让汤更鲜美。
自制饮料代替碳酸饮料
多喝水自然是最常见的补充。如果一杯纯净透明的白水让你找不到生活的味道，也可以在饮品上多做文章，缓解不适。
枸杞、大枣、菊花一起泡制，代替日常碳酸饮料，有助于补肺益气，提高机体免疫力，抵抗病毒入侵。
用玫瑰、菊花等饮酒。进而可以缓解秋季的烦躁和紧张，清火解毒，为身体补充充足的水分。
银耳和梨一起煮，或者用搅拌机搅拌成汁，每晚睡前喝一杯，缓解咽干症状。银耳补肺，梨润肺。两者结合是秋季最好的调养产品，长期使用也有美容养颜的功效。
早上起床后喝一碗热粥暖胃，可使全身舒畅，补气效果显著。可以试试梨+小米粥，或者把紫米和大枣一起加进去煮粥，补肾健脾。后者特别适合经常感到寒冷、手脚冰凉的女性。
7素食对健康最好。
当天气变冷时，人们的胃口变好了。很多人认为秋天到了，一定要多吃肉才能粘上“秋肥”，于是经常出去涮火锅，吃各种高脂肪的牛羊肉，容易导致热量摄入过多，造成肥胖，增加血液中“坏脂肪”的堆积。另外，夏季酷暑过后，人体脾胃虚寒，难以承受大鱼大肉的* * *之苦，容易引起消化不良。秋天，科学的养生方法应该是巧用素食补剂。一些特殊的素食不仅具有肉类不可比拟的营养价值，而且味道鲜美，是秋季餐桌上不可或缺的重要成员。
芋头:富含蛋白质、碳水化合物和维生素。可搭配各种菜肴食用，易于消化。特别适合脾胃虚弱的人。
蘑菇:秋天不妨多吃点“蘑菇宴”。真菌富含蛋白质，脂肪含量极低，维生素和微量元素丰富。烹饪或油炸各种野生真菌可以很好地保持蘑菇的原有风味和营养价值。
白萝卜:含有大量的水分、维生素C和钙、磷、铁等矿物质，还含有木质素、胆碱、氧化酶等有益成分。中医素有“秋萝卜赛人参&；夸脱（quart的缩写）......