小雪节气可以改善心情的食物有哪些？

小雪节气前后，大气往往寒冷阴暗，光照较少，此时容易引起或加重抑郁症。为了改善心情，可以增加以下食物的摄入。

首先全麦面包，吃复合碳水化合物改善心情，效果慢但更符合健康原则。此外，冬季适度增加全麦面包、粥、糕点、苏打饼干等碳水化合物的摄入，也有助于御寒。

其次，当人脑中5-羟色胺含量降低时，会出现失眠、易怒、悲观厌世等一系列抑郁症状。香蕉中含有这种物质，所以适当增加香蕉的摄入量会使人心情平和愉快，但脾胃虚寒的人不宜吃香蕉。

再次，叶酸摄入不足的人还容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。所以我们应该多吃菠菜、芦笋、猕猴桃、牡蛎、橙子、豌豆、大豆或深绿色蔬菜等。，富含叶酸。

最后，富含B族维生素的食物，如粗面制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏、水果等，也有利于改善不良情绪和抑郁情绪。