节气要注意什么?
惊蛰节气是二十四节气中的第三个。惊蛰节气的特点,春雷骤起,万物生机盎然,意味着春天真的来了。春季肝要对气有反应。此时人体的阳气逐渐增长,要顺应肝的本性,帮助脾气,调和五脏。
1,日常生活
惊蛰的季节,乍暖还寒。昼夜温差大,要根据气温适当调整衣服。体质弱的人不要急着脱冬装。做好保暖工作,避免感冒。一些关节不好的老年人要注意关节保护,避免寒气的入侵。惊吓过后,气候越来越暖和,人容易感到疲倦和困倦。根据“春夏养阳,秋冬养阴”的说法,人们应该养成早睡早起的习惯,保证充足的睡眠。从而保护人体的阳气。
2.规定饮食
食物要清淡。可以吃一些山药、韭菜、菠菜、竹笋等新鲜蔬菜,以及鸡蛋、牛奶等一些促进新陈代谢的优质蛋白质,少吃动物脂肪和一些辛辣刺激性的产品。中医认为,肝在五行中属木,肝的五味是酸的,脾的五味是甜的。根据五行相抗的规律,肝旺易伤脾,所以食物要减酸增甜,以养脾,调理脾胃功能。而且酸味有收敛作用,不利于阳气的上升和肝气的释放。惊吓过后,细菌和病毒开始活跃。人们应该保护自己的胃肠道,经常吃新鲜的食材,少吃或不吃隔夜菜和剩菜。
3.锻炼
天气暖和,可以出去锻炼,比如散步、慢跑、太极拳等。不要太费力,出一点汗就好。一定要每天多晒太阳,呼吸新鲜空气,这样才能养好身体的阳气,增强身体的抗病能力。
4.情绪
要注意肝脏的调养,肝脏对应的是春天,肝脏的生理特点是喜一切而恶郁。因此,要时刻保持愉悦的心情,避免过度焦虑,防止肝气郁结,避免情绪过度,防止肝升过多,使气机通畅,减少情绪对人体的不良影响。预防情志因素引起的疾病,如心脑血管疾病,保持乐观、稳定、气血和谐。
5.预防
中医认为,在经历了“正气存内,邪不可为”的惊悸之后,天气转暖,万物复苏。要预防一些传染病的发生,如水痘、流感等,提倡注意卫生,勤洗手,勤通风,勤消毒,戴口罩,保持良好的个人卫生习惯。尽量少去人多的地方,减少感染的机会。避免过度劳累,劳逸结合,合理饮食,生活有规律,不冒进,顺应自然气候的不同变化,达到天人合一。