有什么强身健体，健脾祛湿的建议吗？
养生建议:祛湿，健脾，祛湿，调理饮食。
雨水和节气空气湿气过重，容易导致湿邪扰乱脾胃，会出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。朱说中医讲什么？湿经脾？所以这个时期要加强脾胃的保养，健脾祛湿。
薏米、生菜、莲子、韭菜、百合、红枣、桂圆等滋润食物，可以促进水分和湿气的排出。？朱还指出，体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。
越是不运动，体内的水分就会越多。时间长了，会导致湿气侵入脾脏，引发一系列疾病。平时可以通过跑步、游泳、瑜伽、太极等运动，激活血液循环，增加水分代谢。
春季封面回应？倒春寒？
雨水是节气，降雨量在增加，天气越来越暖和潮湿，但此时冷空气活动依然频繁，天气多变，可能比较严重？倒春寒？。
人们知道吗？弹簧盖？，但是？弹簧盖？要讲究方法，掌握覆盖的尺度。？朱对说，春天的关键点是什么？盖住你的腿和脚。往往是自下而上的冷。雨季应该注意衣着吗？厚积薄发之下？,
注意腹部保暖有助于预防寒性腹泻，脚底下有很多神经末梢。春捂需要给脚保暖才能真正温暖身体。
举阳，漱口，咽津液，按腹。
这时，保健应该逐渐从？秋冬养阴？过渡到？春夏阳？。每天早上10左右，晚上睡前按摩腹部，改善阳气。
仰卧，以肚脐为中心，用手掌顺时针按摩腹部200次左右，可健脾、胃、肠，改善消化系统功能，排除脾胃之湿，保持腹部温暖，提高睡眠质量。
此外，漱口和吞咽津液有助于滋养阳气。朱说，唾液有杀灭微生物、坚固牙齿、帮助消化的作用，而且含有神经和表皮生长因子，对升阳健脾很有好处。用舌头搅动口腔产生唾液，然后慢慢咽下，每天36次。
大枣，一种健脾的食物
《本草纲目》中说:大枣味甘，畏年，平和，养气，平胃气，通九窍，助十二经脉，补少气，少津液及诸药，长期服用，强身健体，延年益寿。？
蜂蜜
《神农本草经》说:蜂蜜可以吗？稳五脏，补虚损，益气补中，止痛解毒，祛除慢性病，与各种药物调和，长期服用，强身健体，延年益寿。？
薏苡仁
《本草纲目》说:激发小儿仁心阳明之药，亦可健脾益胃。？
胡鲁卜
中医认为，胡萝卜能健胃、行气、消食，脾虚停食、食欲不振、慢性痢疾者可作为辅助食疗。此外，还有一些可以健脾和胃的中药。有空闻的时候，带上一锅美味滋补的汤，搭配适当的食物，也是不错的选择。
健脾养胃粥1，八宝粥
莲子、芡实、薏米、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克，粳米100克，煮成粥。它能益气养血、健脾强身，适用于体虚、食欲不振、气血不足者。
2、山楂麦芽粥
山楂15g，麦芽15g，粳米100g，粥用。可健脾开胃、消食化积，适用于消化不良引起的腹胀、厌食、消化不良。
3、人参大枣粥
党参15g，大枣10，粳米100g，作粥。它能健脾益气，适用于体虚、厌食、腹胀。
4、山药薏米粥
山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥。能益气健脾，止泻止泻，适用于脾胃虚弱引起的厌食、腹胀、便溏。
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