小雪季节吃什么食物最有益健康？

在中医养生中，是指进入小雪季节后，大家需要特别注意养生，因为从这个季节开始，气温开始明显下降。体质差的人如果不注意，就会受到冷空气的袭击，同时在这个季节要注意保养肺部，尤其是饮食方面。你知道小雪季节适合吃哪些食物吗？

“小雪”要想保持健康就得多吃黑！

黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等食物，不仅有助于补肾，还能抵御风寒，对润肺生津有很好的作用。

除了上面提到的素食，我们还有一些黑鱼供您选择。

泥鳅:味甘、性平，有温中益气、清利小便、解毒敛痔之功效。这是因为泥鳅肉质非常细腻，营养价值很高，具有滑、抗菌、消炎的作用。对湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症有很好的治疗作用。

鳗鱼:味甘，性温。具有补虚、祛风湿、强筋骨的功效，对肺结核、风寒湿痹、产后恶露不绝、痢疾、脓血、痔疮、瘘管有很好的治疗作用。烹饪时可清汤煮，清蒸或放入药膳，以肉为丸，沸水煮。外部捣实或切片应用。

鲤鱼:味甘，性平。具有利水消肿、降气通乳的功效，对水肿、脚气、黄疸、逆气咳嗽、溢乳有很好的疗效。制备方法可以是清汤煮、清蒸、糖醋或煨制。

鲫鱼:味甘，性平。具有健脾利湿的功效，对脾胃虚弱、厌食、痢疾、便血有很好的治疗作用。可清汤煮、蒸、炒或入药膳、入丸散、捣烂外用。

小雪节气养生食谱:

首先，冬瓜炖羊肉

材料:冬瓜250克，羊肉200克，香菜25克，香油1小勺，精盐1/2小勺，胡椒粉和味精1/3小勺，葱姜少许。

工作方法

1.将羊肉切成小块，放入沸水中焯透，捞出洗净。冬瓜去皮，洗净，切成“象眼片”，用开水焯透，捞出沥干水分。香菜洗净，切成粉备用。

2.将汤锅烧开，放入准备好的羊肉、葱、姜、精盐，炖至八成熟，再放入冬瓜，炖至熟，放入味精，撒上胡椒粉、香菜粉，淋上香油，出锅放入碗中。

看了以上关于冬季小雪季节饮食的建议，在冬季天气转凉的这个季节，你是否对饮食有了新的认识？建议大家可以根据个人喜好烹饪自己喜欢的食物，但在饮食上要注意温补，这样可以有效的让食物滋补。希望介绍对你有帮助。