长夏怎么睡更健康？
长夏怎么睡更健康？不要开灯。睡眠医学研究发现，睡眠时开灯会抑制褪黑激素的分泌，降低免疫功能。褪黑激素的分泌可以抑制人体交感神经的兴奋，降低血压，减缓心跳，使心脏得到休息，增强免疫力，消除疲劳，甚至杀死癌细胞。当你开灯睡觉时，褪黑激素的分泌会受到抑制，不仅会影响睡眠质量，还会间接影响人体免疫力。
长夏怎么睡更健康？不要吃错食物。如果选错了晚餐，很可能会让你在漫长的夏夜里辗转反侧。那么，哪些食物会呢？偷？走路睡觉呢？胀气食物一些食物，如豆类、土豆、红薯、芋头、玉米等。，会在消化过程中产生更多气体，阻碍正常睡眠。晚餐吃得太油腻或高脂肪食物吃得太多，会增加肠胃肝胆胰的工作负荷，刺激神经中枢，使其保持工作状态，从而导致失眠。
长夏怎么睡更健康？不要裸睡。在炎热的夏天，许多人喜欢裸睡。这样固然能带来阵阵凉意，但也容易使体内寒热不均，使血管收缩，身体供血相应减少，容易引起胃肠神经功能紊乱，严重的甚至会胸闷气短，影响睡眠。边肖提醒:夏天睡觉最好穿睡衣，或者用小毯子和真丝夏被盖住胸部和腹部。这样既能很好地吸汗，又能防止身体着凉和习惯性腹泻
长夏怎么睡更健康？睡前不要开风扇、空调、电扇，空调要科学使用。温度太低或者直接吹都会引起不适，导致感冒，对大脑的伤害也是相当严重的。空气中的负离子能抑制中枢神经系统，缓解大脑疲劳。但是空调吸收了太多的阴离子，使得房间里的阳离子越来越多。阴阳离子失衡也容易使人的大脑神经系统紊乱，进而影响睡眠质量。
长夏吃什么水果西瓜？
清热解暑，生津止渴，利水除烦，价格低廉，兼具食用价值和美容价值。此外，西瓜皮还有很多好处。
杨梅
杨梅具有生津止渴、健脾开胃的功效。多吃不伤脾胃，还有解毒散寒的功效。杨梅含有多种有机酸，维生素C的含量也很丰富。不仅能直接参与体内糖的代谢和氧化还原过程，增强毛细血管的通透性，还能降低血脂，防止体内癌细胞形成。其中所含的果酸不仅能刺激食欲、生津止渴、帮助消化、消暑解暑，还能防止体内糖分转化为脂肪，有助于减肥。杨梅能抑制大肠杆菌、痢疾志贺氏菌等细菌，治疗痢疾、腹痛，对腹泻者有很好的疗效。
菠萝
夏天没胃口的时候，不要吃菠萝。不仅解暑解渴，还能促进食欲和消化。女性吃菠萝可以使皮肤光滑润泽，但一次不宜吃太多。
梨树
清肺养肺，可预防感冒、消食、利尿、润大便、退热、祛痰、止咳。什么事？全方位健康水果？全科医生？梨是炎热夏天不可缺少的水果。
芒果
芒果胡萝卜素含量高，有益视力，对咳嗽痰多气短有辅助食疗作用。同时含有芒果酸等化合物，具有抗癌作用。芒果汁还能增加肠胃蠕动。
猕猴桃还是猕猴桃
什么事？维生素C之王？美容果？具有清热解毒、解毒、抗衰老、减肥、美白淡斑的作用。
柚子
其营养价值高，具有健胃、润肺、补血、清肠、利尿的功效。同时促进伤口愈合。可治厌食，口淡消化不良，化痰止渴。
哈密瓜
具有消除饥饿感、利便益气、清肺止咳的功效，并能防止晒伤，因为哈密瓜富含抗氧化剂，能有效增强细胞的防晒保护能力，减少皮肤黑色素的形成。
番茄
它富含胡萝卜素、维生素C和B族维生素。番茄红素具有抑菌、止血、降血压、利尿、健胃、消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的作用。
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