四招增阳

中医认为“运动生阳”。现代研究表明，适当的运动可以锻炼肌肉，使其更好地锻炼产生热量的功能。此外，运动还可以改善体内激素的分泌，促进身体的新陈代谢，有助于保持“年轻状态”。

如何锻炼身体，以帮助你的身体阳头发生长？

加强体育锻炼，但不要操之过急。

根据自己的体力选择运动项目和运动强度，循序渐进，切忌急躁贪婪。

是关于坚持。不要三天打鱼两天晒网，撑不住太阳。

好好利用早晨。根据阴阳消长理论，杨灿如果符合自然界的阴阳消长，就会事半功倍。一天中，早晨是太阳升起，阳气渐盛的时候。这个时候以活动为主，运动多的人，尤其是阳虚的人，这个时候可以说养阳效果倍增。

开朗的性格比吃药好。

保养阳气的另一个重要方面是管理好自己的情绪。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，阳虚人的不适往往是气虚症状的加重，通常表现为抑郁和消极悲观。反之，抑郁、抑郁会进一步消耗这类人体内的阳气，加重阳虚。因为人的七情也分阴阳，喜属阳，悲属阴。

那么，如何管理自己的情绪，保存体内的阳气呢？

要特别注意自己的心理和精神调理。

避免悲伤、恐慌等不良情绪的产生。

每天保持愉快和愉快的心情，阳气自然就会充足。

冬夏三季补阳法

阳虚的人大多体温低，四肢冰冷。他们喜欢暖和，又怕冷，一般在春夏会好一些。秋冬比一般人更难适应。

中医养生有“春夏养阳，秋冬养阴”之说。所以阳虚的女性可以通过这种方式来维持体内的阳气。

夏天可以日光浴20 ~ 30次，每次洗澡15-20分钟。一个夏天的坚持，可以为身体储备多年的“正能量”。

在冬季，阳气是最匮乏的，所以艾灸可以在特定的节气进行，比如冬季的至日。艾灸用起来最简单方便，而且便宜。一般在中药店都有。穴位一般选择关元、肾俞、太溪。

想养阳就要保暖。

当你感到温暖的时候，你自然就会有阳。这里有一些保暖的小贴士。如果你在日常生活中多加注意，你的身体会越来越充满阳气。

不要睡在阴冷潮湿的地方，那只会消耗你可怜的阳气。即使在炎热的夏天，也要避免直接对着电风扇或空调吹。

注意及时添衣御寒，尤其是头部、腹部、脚部的保暖。

腹部和腰骶部是保暖的关键部位。尤其是女性，更要注意保护这两个区域，即使你不是阳虚。肚子是丹田的位置，武侠小说里经常提到。虽然不需要练绝世武功，但是子宫在哪里。如果子宫冰冷，月经推迟、月经量少、痛经等一系列问题就会找上门来，严重影响女性的生育能力。如果腰骶部暴露在寒风中，很容易损伤身体的元阳，全身受伤，后果可想而知。值得注意的是，保暖并不意味着穿紧身衣服。太紧会影响血液循环，不利于健康。