书单是黄帝内经十二点。

施思(9点-11点)

脾经旺盛，有利于吸收营养，生血。

长夏补脾

小夏到立秋这段时间称为长夏，以暑湿为特征，暑湿与脾土的关系最为密切。漫长的夏季，多雨潮湿，此时脾脏最脆弱，也最适合休养生息。多吃具有健脾利湿作用的豆类，如绿豆、荷兰豆、黑豆等。每天准备一碗热乎乎的绿豆汤，既能防暑又能健脾，一举两得。

脾功能好，治疗糖尿病效果好。

发现健脾生津药物能显著降低血糖，对血小板聚集有明显的抑制和解聚作用。

许多健脾益气的药物，如人参、黄芪、白术、山药、茯苓、粳米、生地、天花粉、麦冬、五味子、山茱萸、葛根、知母等，都有降血糖的作用。

打脾经的妙法

中医认为“久坐伤肉”，肌肉得不到锻炼，就会导致脾虚，“伤肉”就是伤脾。平时敲脾经，可以增强脾经的运化功能，补充久坐失去的元气。

判断脾虚的小方法

看眼睑:如果眼睛又大又亮，但眼睑下垂，眼神呆滞，说明脾虚。因为中医认为，眼皮也是脾主的，如果眼皮松弛，说明脾主肌肉的功能有问题。

这种情况在老年人中比较常见。

观察舌:如果舌色淡，舌边有齿痕，说明脾脏很可能有问题。最好去医院检查。

拍脾经法

坐姿:一只脚的脚踝压在另一只大腿上的坐姿，即抬腿法。采用这种坐法，有利于脾经的按摩。因为脾经是从脚大拇趾内端的隐白点开始，然后沿着内腿中线走，再进入大腿内侧前缘，再进入腹部。这个坐姿正好可以露出脾经，方便按摩。

敲打法:敲打时握空拳，以掌指关节端自上而下一路敲打，力度适中，敲打大腿脾经时略用力。两条腿都敲，两边各敲10分钟比较好。叩诊时间为早上9: 00-11: 00，此时气血流入脾经。节拍数没有限制。

功效:上班的时候可以利用工作间隙把腿卷成“4”字形，然后沿着脾经的路线一路拍打，可以起到健脾的作用。

按摩和保养脾经的关键穴位

按摩白胤穴

位置:此穴在大脚趾内侧趾甲角旁约0.1寸。

按摩方法:用橡皮筋或绳子将三根或四根牙签(头对头，尖对尖)绑在一起，然后用牙签头按压它们，每边按压穴位60次。

功效:此穴为脾经的井穴，能有效调动整个脾经的功能，对食欲不振、腹胀、腹泻、月经过多、白带过多、流鼻血等症状有非常好的治疗作用。

按摩三阴交穴

位置:此穴位于内踝高点上方三寸处，胫骨内侧后缘。

按摩方法:用拇指或食指按揉，每次3分钟，每日1次。

功效:此穴是治疗消化系统疾病和泌尿生殖系统疾病的重要穴位(尤其对女性)，对男性脾胃虚弱、消化不良、食欲不振、腹胀肠鸣、腹痛腹泻、便秘、头晕头痛、四肢无力、体重、月经不调、痛经、闭经、遗精、阳痿、阴茎疼痛等有极好的疗效。

按摩雪海穴

位置:此穴位于大腿内侧，膝盖上方两寸处。

按摩方法:坐在椅子上，膝盖弯曲，手掌摊开。先将大拇指按在穴位上，待其他四个穴位点好后，再按住双腿，再用力按揉大拇指。可以双手同时按揉双腿穴位，每天一次，每次5分钟。长期坚固牙齿效果更好。

功能:血海统辖人体所有与血液相关的问题，无论是贫血还是女性的月经问题(如月经不调、痛经、崩漏、闭经等。)，以及荨麻疹、湿疹、脚气、气机不利等。，这一点可以帮助解决它们。

按摩公孙、丰隆穴。

公孙为脾经穴，丰隆为胃经穴。经络穴位不仅可以治疗这条经络的病变，还可以治疗表里经络的疾病。

公孙、凤龙可以同时调理脾胃。

公孙穴位置:此穴位于人脚内侧缘，第一跖骨基底的前下方。

按摩方法:按压公孙穴，用力按压。如果不够用力，可以用一只脚的脚后跟踩或压这个位置，可以感觉到酸痛。每天早晚做1次。

功效:对治疗急慢性胃炎、消化道溃疡、急慢性肠炎、神经性呕吐、消化不良、精神分裂症有很好的效果。中脘、足三里用于治疗胃脘痛；本品与枫龙、钟山同用，主治呕吐、头晕。

风龙穴位置:此穴位于人体小腿前外侧，外侧踝尖以上八寸，条口穴外，两横指(中指)距胫骨前缘。

按摩方法:将左(右)下肢平放在对侧膝关节上，将右(左)手指尖放在风龙穴上，拇指贴在对侧，用力捏30秒。每天早晚各做一次。

功效:可治疗耳源性眩晕、高血压、神经衰弱、精神分裂症、支气管炎、腓肠肌痉挛、肥胖等。阴陵泉、商丘、足三里治疗痰湿。

糖尿病和中毒引起的脾脏疾病

西医认为糖尿病是由胰岛素和内分泌代谢紊乱引起的，治疗应以降低胰岛素为主。中医认为，饮食不良和情绪障碍是糖尿病的重要原因。“酒面无结，凉爱烤”是热毒；“五志太偏激，怒志已决”是火毒；所以糖尿病和饮食不当有关。所以最好的治疗方法就是调节饮食。

吃什么？我给你介绍一种“良药”——南瓜。

南瓜富含蛋白质、铁、锌、果胶等。它具有消炎、止痛和解毒的作用。我们这里主要是用来排毒的。它所含的果胶能结合并清除人体内的有害物质，如食物中的农药、亚硝酸盐、金属放射性元素等。最重要的是，它可以增强细胞再生能力，促进身体的活力。

南瓜最好的吃法是煮南瓜代替主食，每天吃500克。我们知道糖尿病主要是因为肝火亢奋，所以可以吃降火的食物。所以上面说的降压调脂食物是有效的。也可以取黄精10g、生薏苡仁10g、鲜山药50g，煮成粥食用，代替主食。

排毒心火“绿豆汤”最有用。

如果你在夏天大量出汗，你会失去体内大量的水分和无机盐。只要喝一杯绿豆汤，就能及时补充水分和无机盐，维持水电解质平衡。夏秋季不用担心被蚊子咬。喝一杯绿豆汤可以有很好的排毒效果；被烈日晒伤，用绿豆汤湿敷能明显消红退烧，使皮肤凉爽舒适。

但是要提醒大家，绿豆的清热之功在于皮肤，包括解毒之功。所以你用它来消暑。熬汤的时候把绿豆洗干净，用大火煮10分钟。煮出来的汤是绿色清澈的。把汤喝了。夏天预防中暑，煮绿豆的时候加一点金银花，水煎效果会更好。我这里是用绿豆排毒的，所以绿豆汤要熬很久，最好熬到烂了，和豆子一起吃会更好。注意，寒性体质的人要少吃。