什么是湿气？

所谓“不通则病”，人体淤塞，也可分为“有形”和“无形”。有形的是血液有问题；无形的是生气有问题。它们最终会影响人体循环。

如果说脂质是导致血液循环不畅的罪魁祸首，那么湿气就是导致气体循环不畅的罪魁祸首。

湿气有两种，内部湿气和外部湿气。顾名思义，内湿是气化异常，水液代谢异常的产物。湿邪郁于体内，表现为食欲不振，腹泻，腹胀，小便少，面色发黄，下肢浮肿。外湿是指过度接触风、寒、暑、湿、燥、火，超出人体正常的调节能力。湿滞于某一部位，常见轻重腰酸、项痛、四肢嗜睡、关节肌肉疼痛，疼痛常局限于一处。

关于祛湿已经说了很多，对于需要祛湿的人有几点建议:

1.给湿出路

你听过“大禹治水”的故事吗？放湿是祛湿最快最方便的方法。一般认为，利尿是祛湿的一般方法。凭借其浊下之势，祛湿通便，可谓顺势而为，效果最佳，成本最小。

但需要注意的是，这种方法不适合久病不愈者、阴虚者、气虚弱者、口渴但不喜寒者、寒脉证者。

2.多管齐下的方法

湿邪具有湿、浊、粘的特点，病证缠绵难愈。单一的祛湿方法往往力不从心，难以见效。所以祛湿要从多方面入手。需要吃药就吃药，还必须配合饮食、运动、作息。

脾是湿的来源，所以阻断或减少湿的产生自然需要改变脾的状态。一种是加强其使用，通过健脾恢复其能力；其次，要通过调整饮食结构，减轻其负担，减轻脾运化的压力。

即兴发挥

祛湿要根据情况而定，灵活应用。比如常见的湿热结合，虽然湿热有很多区别，但是要注意祛湿，因为湿会导致热孤独。当病情严重时，可以用另一种祛湿方法，即通腑法，来解除大肠的湿气。

有针对性

具有祛湿作用的药物和食物并不多，但这些东西往往只对某一种情况有很大的作用，所以不能因为它们有“祛湿”作用就一概而论，还是要用钥匙开一把锁，才能更有效的祛湿。

在方法上，苏文《智真大论》说，“湿性胜，平苦热，伴有苦毒，苦燥，淡。湿甚热时，治之苦温，伴之甜，汗为理。”一般来说，湿盛者宜微汗；脾胃湿滞者，宜香祛湿，苦燥湿，或健脾祛湿；患湿邪者，偏于下侧，内侧要从小促成。除此之外，还要考察趋凉或趋热的倾向，分别采用温补和清补。

1.芳香除湿

这类物质气味芳香，性温燥，挥湿解郁。适用于因外湿、脾胃郁结所致的上吐下泻、脘腹胀满、食欲不振、倦怠乏力者。常用药物有藿香、佩兰、苍术、砂仁、豆蔻、厚朴花、代花。

2.苦味和湿气

即使用苦温或苦寒药物祛湿，主要用于湿阻中焦证。其中白术、苍术常用于健脾燥湿；陈皮、厚朴常用于理气燥湿。黄连、黄柏常用于清热燥湿。

3.轻度浸润和利尿

也就是说，温和的药物是用来渗水祛湿的，适用于中焦、下焦湿重的人。所谓“治湿，不尿，不治”，就是要利尿，常用茯苓、猪苓、泽泻、滑石、车前子等。

4.祛湿

也就是用风药除湿。所谓风药，是指一种具有祛风作用的药物，也叫解表药。这类药物往往升微清，倾向于外显，所以可以发汗解表，通过开穴祛邪。第一，风药可解表汗，使湿邪随汗解表；二、多入肺风药，有助于促进下降，使内郁之湿，得以发汗尿解；第三，风药因为分量轻，味道清，对肝脏有轻微的舒缓作用。疏肝解郁，脾不郁，运化有规律，湿。常用的如麻黄、防风、羌活、独活、柴胡等。此外，在脾虚湿盛证的治疗中，还加入了风药帮助除湿。

湿气是中医理论中的一个说法。

中医把人体的致病因素归为“风、寒、暑、湿、燥、火”，称为“六淫”，湿气难以调理，所以中医称之为“万恶之邪”。

湿气产生的原因

1.在潮湿的气候和雨季，人体最容易受潮，这是外界因素的作用。这个很好理解。下雨时人无精打采，物品和衣服湿了容易发霉。

尤其是江南的雨季，连续下雨，更容易淋湿。

2.肉类食物吃多了:人体利用不了，转化成脂肪堆积在体内，使人变得臃肿、懒惰、不愿意动，湿气容易在体内积聚。

3.运动少:经常久坐，户外活动少，能量不易被消耗，也为湿气在体内积聚增加了更多的物质条件。

4.体质虚弱:卫气不足，抵抗力弱，导致湿气郁结，难以消除。

湿气重的表现

1.脾虚:脾胃负责运化水谷，调理水湿，脾胃虚弱，新陈代谢缓慢，身体得不到足够的营养供应，体弱多病。

2.舌苔厚有齿痕:健康人，舌苔淡红，润泽，干湿分明，不滑不腻。湿气重的人，舌苔粗糙厚，舌两侧可见明显的齿痕。

3.大便不成形，稀便容易拉肚子:黏糊糊的特别容易粘马桶。健康人的粪便呈金黄色，圆柱形或香蕉形，漂浮，不粘不沾马桶。

4.早刷牙时经常出现恶心、干呕:喉咙总感觉有异物，吐不出来。

高湿度调节

1.传统食疗常用赤小豆、薏苡仁、芡实等食材，具有祛湿、消肿、利尿的功效。再加上马齿苋、淡竹叶、绿茶等。，可以帮助消除湿气的一些症状，比如痘痘、口干、口苦等。

2.经常运动，增强身体抵抗力，增强脾胃功能，促进新陈代谢，多汗，有利于湿气的排出。

3.炎热潮湿的夏季，少开空调吹冷风，待在凉爽潮湿的环境中，容易使风、寒、湿侵入人体，加重潮湿程度。夏天天天热，汗毛孔张开，更容易感染风寒湿气。

4.少吃冰冷的食物和饮料，会影响胃肠道的消化功能。

湿邪属于中医六淫之一，因发病部位不同，症状也会有所不同。主要分为内湿和外湿。内湿的形成主要与体质和饮食习惯有关。一般见于脾虚的人。由于脾胃运化功能不佳，脾失运化，因而积湿，表现为舌苔厚腻，肥胖，食欲不振，大便粘稠。外湿是由外界原因引起的，主要与生活环境或气候有关，表现为身体疼痛和关节疼痛为主。

什么是湿气？湿气太多的患者会引发很多疾病。一个人的体质必然是除湿的，导致食积，便秘，湿热，火毒，火盛，痰湿湿热，湿气，特别是分泌紊乱，排泄，汗，尿，便，经径，白带等。，而且一个人的体质应该排出的东西也没有办法排出，比如少尿，便秘，尿黄，导致体质虚弱，气虚。

|，气湿过多的女性容易长斑，面、色、额、唇也常见，表现为气虚湿的症状。2.女性如果长期节食，月经量会明显减少，甚至闭合。3.湿气过多的患者容易便秘、大便不畅、胃痛、腹胀。

那么，水分过多的人一定要注意身体，调整生活节奏。如果他们便秘，他们应该多吃蔬菜和水果，喝浓糖，喝水和其他食物。

另外，湿气重的患者要加强锻炼，在饮食上养成良好的习惯，调整身体等等，供参考！

中医的湿是指人体的“湿”，属于中医理论中的“六淫”之一。六淫指的是能使人生病的六种外因，包括风、寒、暑、湿、燥、火。正常情况下称为六气，但当六气失去正常，引起人体疾病时，则称为“六淫”或“六恶”

1.什么是湿气，为什么会引起湿气？

湿是一种重浊的阴邪，粘稠难动。一般来源于外感湿邪，如外伤雾露湿气，涉水淋雨，或生活在低洼潮湿的地方，使湿邪侵入体内而致病。

2.湿气会引起什么不适？

湿邪致病，如头重鼻塞、嗜睡、关节肿痛、口苦口臭、厌食、便溏、胸闷心烦等。，而且大部分舌苔厚腻。

3.湿气处理

湿邪易与风邪、热邪、暑邪相混，产生风湿、湿热、暑湿等不同疾病。祛湿主要可给予健脾利湿、芳香化湿等治疗。

日常生活中，要给予适当的温度，调情，节制饮食，避免着凉，避免吃冷饮、生食等生冷食物。吃一些茯苓、薏苡仁、山药等药膳。

我是杭川一夏，内科副主任医师，经常发布医疗健康知识。欢迎关注。

体内湿气重是怎么回事？体内湿气重一般来自两个方面，一个是外在，一个是内在。

前者来自于外面潮湿的空气和潮湿的环境，周围的湿气会进入人体。比如沿海地区的人，体内湿气很重。

另外，湿气也来源于脾虚。

如果脾胃虚弱，所吃食物的吸收和消化就会受到影响，这些未消化的食物就会在体内堆积形成湿气。

所以中医有脾虚湿盛，一旦湿盛严重，会加重脾胃虚弱，形成恶性循环。

湿气重的人，这五种湿气重的人的身体和其他人不一样，也可以在短时间内获得明显的体重增加，并表现为水肿和下肢浮肿。

身体虚弱

当一个平时精力充沛的人突然出现一段时间的疲劳、精神不振的状态，如果没有其他疾病，那么很可能是湿气在作祟。

主要表现为四肢沉重，精神困倦，全身无力。

厚舌苔

如果一个人体内藏了太多湿气，舌苔会变白，你会觉得他的舌头很厚。

之所以会出现这种情况，是因为肠胃功能受损，导致水湿之气滞留体内，长时间会加重体内湿气。

04脸容易出油。

人的皮肤大致可以分为干性皮肤和油性皮肤，两者的区别在于脸上的油量。

后者属于油性皮肤。一段时间内，如果人脸上的油量增加，即使是干性皮肤也开始容易出油。

一般来说，湿气重的人脸上和头发上容易出油。

05大便不成形

如果大便不成形且粘稠，说明你体内湿气重。

中医把湿分为内湿和外湿两种。1.外湿主要是由外界影响引起的:由雾、雨引起。2.内湿是饮食不当，脏腑不洁所致。是因为喝茶、暴食蔬果、饮料、甜腻食物等引起的。，使脾阳不运，湿内生。

湿气是中医的一个理论概念，湿如水，为阴邪。湿、重、浊、腻、滞，易伤杨琪。湿黏，如便溏、大便不舒服黏黏的，或白色黏液，病程长，缠绵难愈，如湿痹、湿疹等。湿是一种病，它来源于外界因素，不同于身体本身，即有内湿和外湿之分。外湿由三个因素引起:雨露、水湿、出汗。

内湿是由两个因素引起的:饮食，酒和奶酪，脾和肾功能衰竭。所以，外湿的病机与气候环境有关，或者脾胃虚弱，易受外湿影响，但每次与风、寒、热结合都是病。发病多从体表侵入，逐渐到达皮肤、肉、筋骨，深入脏腑。但内湿是一种病理产物，虽然其病因是由饮食、奶酪、疲劳、内伤等因素引起的，但从病理上讲，所有脏腑都是自生的，即脏腑气血不足是内湿的根本原因。

湿气的产生与外界的气候和我自己的一些生活习惯有关。南方天气潮湿，有些人长期生活在一楼或江湖中，容易产生湿气。其次，多吃啤酒、水果、冰淇淋等水分较多的食物，也会导致体内水分过多；湿气的人，大多表现为困了，想睡觉；或者下雨天关节疼痛，这样的人舌头比较胖，有齿痕。湿气一般很难去除。中医一般采用健脾祛湿的方法。通常可以用茯苓薏仁汤进行治疗。

湿气是中医特有的理论，不能用西医的理论来解释。如果真的用西医的观点，只能总结出湿气停留在人体内会出现什么样的状态，比如痰、水肿，或者便溏，都是湿气过盛的表现！

人体内的湿气主要来自外界和自身。外界主要来自环境，比如影响人体致病的“六淫”，其中就有湿气。古人认为从长夏到大夏的六个夏季节气是湿气横行的季节，所以是烈日当空，一年中地表蒸发量最大。人是环境的产物。在这样的季节里，他们自然很容易被外邪和湿气侵蚀。

还有湿气，湿气来自于自身。众所周知，人体内的水占人体重量的60%，血液、鼻子、脊髓都离不开水。这些被中医统称为“津液”，它们原本在人体内保持一个恒定值。但由于一些不良习惯或年老，脾脏调节失调。结果，这些水状液体在人体内变慢或者干脆停滞。于是体内水分增加，然后他们被中医称为“湿”！

也就是说，当津液在人体内运行缓慢或淤积时，我们常说的湿气，最容易转化为痰液。古人总结为“脾为痰之源”。