寒露节气水果怎么吃对身体更好?
1,柑橘
秋季盛产的水果中,柑橘的维生素B1含量最高。中医认为柑橘养阴、生津助消化,有止咳化痰的功效。肺部不适的人更适合食用。维生素B1需要每天补充,因为和所有的B族维生素一样,多余的B1不会储存在体内,而是会完全排出体外。所以在柑橘丰富的秋季,不妨每天吃1 ~ 2个橙子,补充身体所需的维生素B1。但也不要吃太多,因为柑橘在秋天是燥热的,吃多了容易上火。
2.葡萄
据分析,葡萄含水分87.9克、蛋白质0.4克、脂肪0.6克、碳水化合物8.2克、粗纤维2.6克、钙4.0毫克、磷7.0毫克、铁0.8毫克,并含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等。此外,它们还含有。所以经常吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳有滋补作用。
3.香蕉
香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人称之为“快乐果”,因为它可以缓解悲伤,因为香蕉中含有的泛酸等成分是人体的“快乐激素”,可以缓解压力,减轻悲伤。香蕉还含有被称为“智慧之盐”的磷,富含蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,以及多种纤维素。
4.山楂
山楂是秋季水果中含钙量最高的,每100克果肉含钙量为52毫克。孕妇和小孩对钙的需求量很大,所以这两类人群不妨饭后吃点山楂。此外,山楂因含有三萜酸和黄酮类化合物,也被称为降血压和降胆固醇的“小专家”。中医认为,山楂味酸甘,微温,能帮助消化,健胃,行气活血,止痢降压。生山楂还有消除体脂,减少脂肪吸收的作用,减肥的人可以多吃。