早睡早起是什么意思？你能做到吗？

作为自然界的一员，由于人类的进化，我们成为了高级动物。由于生产生活条件的不断改善，人类在生产活动中往往会无意中违背自然规律，睡眠就是其中之一。

我们经常谈论“早起早睡有益健康”。有多少人能做到？也许我们在生活的压力下被迫熬夜工作。也许我们是故意睡了一整天。不管什么原因，“健康是革命的本钱”。为了我们自己的健康，我们应该早睡早起。

我们想坚持早睡早起是真的，但是你知道早睡早起是什么意思吗？什么时候起床最健康？

我们都知道一年有四个节气。其实一天也是这四个节气的缩影。俗话说立春有三时，下雨有四时，惊蛰有五时，原意是指蛰伏的动物在感受到天地之间阳气的变化后醒来。

他们没有被客观地唤醒。人也是高级动物，但是人太多反而削弱了对客观自然的感知。所以，五点阳光灿烂的时候，是起床的最佳时间。

《黄帝内经》说:“十一脏皆取于胆。”说明胆经是影响人身体健康的最重要的源头，每天胆经在11处达到顶峰，这个时候你要做好睡眠的准备。

如果这个时候不睡觉，长期下去容易出现胆经问题，出现口苦、叹气、胸痛、记忆力下降、皮肤老化等症状。

以上是一般情况，但根据不同人的情况，睡眠时间也有相应的调整。

正常情况下，如果一个人睡了7个小时，那么他正常的早起时间应该是凌晨4 ~ 6点；如果一个人需要睡8个小时，那么他正常的早晨时间应该在5点到7点之间，这正是阳气准备好的时候，或者说是即将开始旺盛的时候。

我们提倡早睡早起，但是越早睡觉越好。有句话叫“春夏不宜早睡”，意思是晚上9点前不要睡觉。此时不需要太早就寝，但最迟不要超过11，以免影响身体健康。

所以没有一成不变的规律，没有人能超越自然。在瞬间自然规律的基础上，根据自己的实际情况调整作息，是对自己身体最大的保护。不要因为年轻而透支健康。