如何调理暑热？

1，阳信

夏天养心很重要，红豆富含铁质，不仅利尿消肿，而且非常适合血虚的女性，有行气补血的功效。

由于天气原因，人体内的血压会在酷暑期间出现波动。当你在床上或蹲着时，血压相对稳定，但如果你站起来太快，会导致头部血压急剧下降，导致身体损伤。所以起床的时候不要着急，蹲下站起来。最好能活动一下四肢。不用太久，半分钟就好，然后慢慢起来。

2、注意饮食

微暑为长夏，阳热下降，水汽上升，湿邪易困脾胃。此时应注意清热解暑，健脾利湿，以清淡进补饮食为主，少食辛辣油腻。

3.内心的宁静

热天人体体温升高，容易引起内分泌紊乱和精神不稳定，使人感到烦躁、困惑、烦躁、易怒，甚至行为失常。表现为失眠、健忘、抑郁、食欲不振等。规律的作息可以平复心情。

如果失眠，可以在仰卧或侧卧时放松全身肌肉，或者注意腹式呼吸的起伏。排除杂念之后，心平气和的时候自然就能安然入睡了。同时，优化饮食结构等生活习惯，保持平和快乐的心态。

4.少动，安静。

提倡“少运动，多安静”，尤其是老人和儿童，以及体质较弱的人，在夏季天气应避免剧烈运动。

早晨或晚上天气凉爽的时候，可以做小范围的适度运动，比如打太极拳、散步、慢跑等。感觉出汗就行了，没必要运动到出汗，很容易导致脱水，尤其是心血管疾病患者。

其他考虑因素:

1，避免上火。在夏天，当天气炎热时，人们往往会烦躁不安，昏昏欲睡，精力不足。所以对应这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。

2.不要久坐。夏天气温高湿度大，木材长时间露天放置。如果人长期坐在上面，可能会诱发痔疮、风湿病、关节炎等疾病。因此，夏季不宜长时间坐在木质长椅、椅子上。

3、饮食不宜辛辣油腻。夏季多雨和高温使夏季高发的消化道疾病更加频繁。

4、避免暴饮暴食。吃多了会损伤肠胃。夏季，尤其是进入暑热后，不宜多食、暴饮暴食、暴饮暴食、暴饮暴食、暴饮暴食，否则会伤脾胃，损害身体健康，要适量进食。

5、不宜过度劳累。每天作息要规律。除了保证充足的睡眠，还要注意劳逸结合。运动时一定要掌握好强度，避免强度过大。

6.出门做好防暑降温工作。中暑是夏季的常见病，夏季的天气特点更容易中暑。因此，外出时一定要做好防暑降温工作，带上雨伞、太阳帽等工具，多喝水，尽量避免在下午太阳比较热的时候外出。

健康饮食推荐:

黄鳝

民间有“黄鳝赛人参夏”的说法。最近黄鳝最滋补。中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、滋补肝脾、祛风湿、强筋骨的作用。夏天最好吃黄鳝，可以预防夏天食物消化不良引起的腹泻，保护心血管系统。

莲藕

我国有“小夏吃藕”的民俗。早在清朝咸丰年间，莲藕就被指定为御膳贡品。中医认为，生莲藕具有清热生津、润肺化瘀、消肿止血的功效，可用于治疗发热、烦渴、吐血、淋病等。熟食有健脾和胃、消食止泻、固精的功效。

豆子糖

夏季节气的第三宝是绿豆芽。常吃绿豆芽可以清胃，清热解毒，去湿热，洁齿，有很好的保健作用。临床上用绿豆芽煎剂治疗疔疮、烫伤等外伤感染。绿豆芽中含有的核黄素可用于治疗口腔溃疡，调理五脏，疏通经络，解除毒素，可用于饮酒过度，湿热郁结，食欲不振，体虚乏力。

绿豆

绿豆味甘凉，有清热解毒的功效。夏天，人大量出汗，体液大量流失，体内电解质平衡被破坏。用绿豆汤来补充是最理想的方法。既能清热解暑、益气止渴、利尿，又能及时补充水分和无机盐，对维持水液电解质平衡具有重要意义。

红豆灌木

暑热讲究养心，红豆不仅利水消水肿，对养心也有很好的作用。在夏季饮食中加入一些红豆对你的健康更容易。因为红豆富含铁，也非常适合血虚的女性，有行气补血的功效。