3种放松呼吸的运动，练习呼吸，预防哮喘发作
适度的运动可以预防哮喘发作，可以从风险最小的舒气运动开始，在室内做也很方便。(图/黄智雯)台湾省哮喘咨询协会创会会长郭守雄教授表示，哮喘是支气管的一种慢性炎症和过度反应性疾病。当发炎的气管遇到* * *，身体会分泌更多粘液保护伤口，支气管壁的肌肉收缩会导致更严重的气道阻塞，从而出现咳嗽、喘息、胸闷、呼吸困难等症状。这种情况被称为“哮喘发作”。
运动环境和强度影响哮喘发作。
很多哮喘患者害怕做运动，因为他们听说过或经历过，这可能会加重他们在运动中的症状。其实这跟运动的环境和强度有关，比如在干燥寒冷的环境下运动，使气管急剧收缩，或者运动太过激烈，没有足够的保暖。
郭守雄医生表示，哮喘患者适量运动不仅可以改善肺功能，增加抵抗力，还可以有效减少哮喘发作。台湾省气喘辅导协会提供3式运动，帮助患者正确呼吸，更多的运动可以帮助他们保持健康，防止癫痫发作。
呼吸的3式呼吸练习
腹式呼吸练习
屈膝平躺，腹部放置0.5~1 kg重量(如字典)。
嘴唇微微张开，慢慢呼气。呼气时，腹部会收缩，肺部的空气会尽可能干净地吐出来。
闭上嘴，用鼻子慢慢深吸气，吸气的同时让腹部用力挺起。
重复步骤2和3。
提醒:注意呼气时间要在吸气时间的2倍以上；练习必须从呼气开始。
圆唇的呼吸运动
你可以坐着或站着，放松肩膀，双手自然垂在身体两侧。
用鼻子缓慢深吸气，吸气时使腹部鼓起。
扬起嘴唇好像要吹口哨，慢慢“吹出”空气。越慢越好，时间越长。呼气时腹部收缩。
当你吐到最后的时候，不要急着吸气；请迅速收腹，同时用力呼气，清除肺部空气。
重复步骤2~4。
提醒:呼气时间越长越好。可以在脑海中默读，从1: 2的吸气和呼气比例开始，习惯后逐渐拉伸到1: 3和1: 4的比例。
动态呼吸运动
双脚微微张开站立，肩膀放松，双手自然垂向身体两侧。
双手向头两侧张开，尽量向上向后伸展，扩胸，用圆唇吸气。
慢慢收回双手重叠腹部，以圆唇呼吸动作呼气。
最后，当你用力呼气时，你的手可以帮助压下你的腹部。
重复步骤2~4。
提醒:熟悉后可以增加用脚踩的动作，增加运动量。