男人气色不好应该吃什么？

它的实现就是，很多人体质差，不仅女性身体差，男性有时也会肾虚或者处于亚健康状态，而且往往气色不好。所以这时候就要调整了。

1，龙眼肉

这种食物在民间非常有名，绝对是普通家庭补血的首选。它富含铁。此外，它还含有丰富的维生素A和B、葡萄糖、蔗糖等。对神经衰弱引起的健忘、心悸、失眠有很好的疗效。

2.胡萝卜

经常吃胡萝卜也是有益的。其实很多人都知道胡萝卜含有维生素，却不知道胡萝卜也是最好的补品。中医认为，胡萝卜无论生吃还是熟吃都有很好的保健作用。而且，有些因过度劳累而身体虚弱的人，适合吃胡萝卜补血。除了补血的功效，胡萝卜还有健胃、行气、助消化的作用。脾虚气滞、胸闷、食欲不振、慢性痢疾者，可辅以食疗。

3.黑豆

黑豆的营养不容忽视。在中国古代，一直认为吃豆类是有益的。大部分书都会介绍黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也可以生血。黑豆怎么吃取决于每个人的喜好。

4.牛奶

男人往往面色不好。牛奶是最令人愉快的，它能补充血管，有益心脏，增长肌肉，使人健康，气色好，不着急。所以身为儿子的人，往往要把它作为常规食物来提供。所以，这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来达到补气养血的效果。

5.吃深海鱼

海里的鱼更好，对你的健康有益。鱼是人类食物中动物蛋白的重要来源之一。鱼类含有动物蛋白、钙、磷、维生素A、D、B1、B2等物质，高于猪肉、鸡肉等动物肉类，易被人体消化吸收，吸收率高达96%。鱼肉因其肌纤维细腻，含有大量可溶性成胶物质，结构柔软，更适合患者、中老年人食用。