芒果的养生运动适合养生。

1，游泳消暑安全有益。如今，游泳已经成为现代人喜爱的运动，而且老少皆宜。对于想减肥的朋友来说，一定不能放过这个清凉的运动，绝对是初夏最好的放松方式。游泳运动不仅能增强心血管系统的功能，提高身体的协调性，还能塑造流畅优美的身材，给人带来心理上的愉悦。很多运动都容易对身体造成劳损或伤害，游泳是劳损率和伤害率最低的运动。

2、慢热运动发汗散热。考虑到黄梅天的特殊气候，无论是运动强度还是运动周期都要特别注意。锻炼的最佳时间是早上6-7点，晚上6-7点。早上温度适宜，晚上是最适合人体锻炼的时间。下午由于高温高湿，不适合运动。其次，选择好的体育项目，尤其是慢热、强度相对较低的项目。具体方法:每天拿出1小时左右进行户外活动，每次运动要达到出汗的程度，以提高身体的散热功能。温度高于29℃，湿度高于75%时，减少运动量，防止中暑。一般来说，老年人可以选择慢跑、散步、剑舞、体操等缓慢温和的运动；中年人适合快走、健美操、骑自行车等中等强度的运动；而中小学生和年轻人把跑步、跳绳、打羽毛球作为最佳选择。